你好，我是草藥郎中張醫(yī)生，很高興回答這個(gè)問題！
春季養(yǎng)生很重要春季屬于生發(fā)生長(zhǎng)的季節(jié)，萬物從冬藏的狀態(tài)復(fù)蘇，陽(yáng)氣開始慢慢向上生發(fā)，所以說春季最當(dāng)注意固護(hù)陽(yáng)氣，養(yǎng)陽(yáng)氣，暢情志，定起居！
1.春天在中醫(yī)講屬于肝所主，肝有在五行屬木，木講究的是生長(zhǎng)條達(dá)，所以春天應(yīng)當(dāng)保持愉快的心情，心氣舒暢，樂觀積極，對(duì)于肝氣的升發(fā)就很大的幫助，切記生悶氣，大怒！
2.避風(fēng)寒，春天的陽(yáng)氣象剛出生的嬰兒，像剛發(fā)芽的幼苗，比較脆弱，尤其怕風(fēng)寒邪氣侵襲，所以春天切記過早的換掉冬裝，過早的受寒受凍！
3.飲食起居，春天養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)早睡早起，飲食清淡，少吃辛辣刺激的食物，如胡椒，川椒，燒烤等，辛散的食物，以免耗散陽(yáng)氣 。應(yīng)當(dāng)多吃山藥，百合，可以多泡玫瑰花等花茶！
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春季如何養(yǎng)腎？謝謝邀請(qǐng) 。春天，“養(yǎng)生”一下子成為了大多數(shù)人關(guān)注的一個(gè)話題 。關(guān)于身體的多個(gè)部位，好像都是春季養(yǎng)生的關(guān)鍵；春日聊養(yǎng)腎，預(yù)防“無聲的慢性腎病”，請(qǐng)大家從細(xì)節(jié)做起 。
當(dāng)您的身體出現(xiàn)這些變化，有可能是“腎病了”：尿液出現(xiàn)“突然間的不正常”：對(duì)于一個(gè)正常人來說，每日的排尿次數(shù)在4—6次，尿量也在1000毫升—2500毫升不等 。假設(shè)在某個(gè)時(shí)間段我們的尿量突然減少，或者排尿次數(shù)突然增多，尿液中有“不易消失的泡沫”，都應(yīng)該適當(dāng)關(guān)注腎臟健康 。
眼瞼或下肢反復(fù)出現(xiàn)水腫：當(dāng)腎臟存在問題之后，水分不“正常排出”，就容易增加水腫的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn) 。具體而言，腳踝和眼瞼部位容易出現(xiàn)水腫，一按一個(gè)坑，那就需要警惕腎臟疾病了 。
莫名的頭暈：如果您睡得挺好，但還是總出現(xiàn)“頭暈”現(xiàn)象，請(qǐng)關(guān)注自己的“血壓狀況” 。如果腎臟出現(xiàn)了問題，就容易導(dǎo)致“腎性高血壓”的發(fā)生 。
總是“乏力”：腎臟出現(xiàn)問題，就容易造成蛋白質(zhì)丟失，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏會(huì)導(dǎo)致身體無力 。另外腎功能低下時(shí)還容易誘發(fā)腎性貧血，這同樣有可能導(dǎo)致出現(xiàn)乏力的癥狀 。
除了這些以外，像突然間的胃口不好也可能是“腎功能衰竭”的表現(xiàn)，應(yīng)該綜合看待 。
養(yǎng)腎，該這樣做：多喝水：白開水是身體的“護(hù)腎劑”，水分的攝入可以加速代謝，利于腎臟“排毒”，同時(shí)還能保證腎臟充分的血流灌注；缺水會(huì)增加腎結(jié)石等問題的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn) 。
勤喝水，多喝水，單日飲水量要滿足1500—1700毫升，溫白開水更適合 。
吃的粗點(diǎn)、素點(diǎn)：大魚大肉、甜食、加工肉食品等高蛋白、高脂肪、高糖食物的過量攝入會(huì)增加腎臟功能的衰退風(fēng)險(xiǎn) 。
飲食多吃素，控制肉食的攝入量，特別是紅肉和加工肉制品 。
吃的淡點(diǎn)：沒錯(cuò)，很重要的一則“護(hù)腎法則” 。進(jìn)入身體的食鹽，95%是在腎臟中代謝掉的，食鹽攝入過多，無疑會(huì)增加腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，增加高血壓等慢病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn) 。
鹽量要控制，單日食鹽量要嚴(yán)格控制在6克以下 。
多運(yùn)動(dòng)，別太胖：肥胖的出現(xiàn)，無疑會(huì)增加高脂血癥等問題的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，增加腎臟中脂肪的含量，久而久之，腎小球也會(huì)變得肥大，危害逐步加深 。
每日要有最基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)，30分鐘是每日基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，有氧運(yùn)動(dòng)與無氧耐力運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，促進(jìn)熱量代謝 。
不要總憋尿：憋尿會(huì)誘發(fā)膀胱損傷，當(dāng)你憋著的尿返回輸尿管和腎臟之后，有毒有害物質(zhì)就會(huì)對(duì)腎臟造成傷害，增加感染的風(fēng)險(xiǎn) 。
所以，無論你在干什么，有尿都必須要及時(shí)排出，避免形成結(jié)石，避免損傷我們的腎臟 。
除此之外，戒煙戒酒戒久坐；勞逸結(jié)合別累著，每天睡到7—9個(gè)小時(shí)；沒事的時(shí)候多運(yùn)動(dòng)，做些自己喜歡的事情，保持積極、樂觀的心態(tài)；別憑自己的意愿亂吃藥和濫用藥，有病時(shí)要按醫(yī)囑定量、定時(shí)服藥 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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