想要擁有苗條的美腿不是不可能，只要勤加練習(xí)，多多參加鍛煉就能擁有令人羨慕的迷人美腿了 。如何才能擁有令人羨慕的迷人美腿呢？下面小編教您幾招排毒纖體瑜伽招式吧 。
 
排毒5大招式 練就纖細(xì)美腿 排毒纖體瑜伽招式一：橋式變化式瑜伽
 
在做這個動作之前，首先是坐在墊子上面，將雙腳的膝蓋彎曲，腳跟擺放在坐骨的外面，而且雙腿要始終保持著平行的狀態(tài) 。然后就開始做瑜伽動作了 。首先是將雙手放在身體后面，讓全身的肌肉保持著放松的狀態(tài) 。之后就是吸氣，將右腿抬高，并且讓身體稍稍地向后傾斜，左手支撐著地面，右手輕輕地壓著右腿的位置 。
 
排毒纖體瑜伽招式二：仰臥蹬腿式
 
仰臥蹬腿式這個動作比較簡單，在我們的日常生活中也是最常見的一種瑜伽運動 。在做這個動作的時候，身體首先是仰臥在墊子上，雙腿屈膝，雙腿的距離稍稍分開 。雙手?jǐn)[放在頭部的后方 。而肩膀也要稍稍地離開地面 。然后將頭部微微地向左邊方向偏斜，雙腿慢慢抬高，腳趾合攏并指向上方，而右腿也要彎曲，并且慢慢地右腳的大腿與地面應(yīng)該是保持著垂直的姿勢 。
 
排毒纖體瑜伽招式三：三角轉(zhuǎn)動式
 
三角轉(zhuǎn)動式這個動作首先是讓身體放松，自然站立 。然后讓雙腳大大張開，形成一個三角形的形狀 。將雙手抬高與地面平行，右腳向右邊旋轉(zhuǎn)90度，左腳則向左邊旋轉(zhuǎn)60度 。之后就是慢慢呼氣，身體向左邊的方向彎曲，并且讓右手放在兩腿之間的地面上 。但是在這個動作中要注意，右手和左手的手臂應(yīng)該保持著一字型 。這個姿勢要維持20秒鐘的時間 。
 
排毒纖體瑜伽招式四：仰臥單抬腿
 
仰臥單抬腿的動作步驟很簡單，首先是讓自己仰臥在墊子或者是床上，然后將兩腿彎曲，腳板著地，雙手垂直放在身體兩側(cè) 。深深地吸一口氣，將左腳慢慢地抬高，然后用雙手緊緊地握著左腳的小腿位置，讓左腳保持著挺直的姿勢 。而且左腳盡量是要抬到最高的位置 。這個動作維持5秒鐘之后，慢慢吐氣，并且將左腿輕輕放下，之后再換另一條腿繼續(xù)重新剛才的動作 。

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