泰拳搏擊操尤其適合女性習(xí)練 ， 當(dāng)女性練習(xí)并逐漸進(jìn)入泰拳的精神領(lǐng)域時(shí) ， 她們不僅多了一層實(shí)際的自我防護(hù) ， 并將具有更強(qiáng)大的內(nèi)心力量 ， 她們會(huì)因此更柔和、平靜 ， 充滿魅力 ， 同時(shí)泰拳獨(dú)特而均衡的運(yùn)動(dòng)方式 ， 可以在不知不覺中將女性的身體雕塑得修長(zhǎng)勻稱 ， 兼具力與柔的美感 。而且 ， 在練習(xí)泰拳搏擊操時(shí) ， 都會(huì)伴有節(jié)奏強(qiáng)勁的音樂 ， 當(dāng)隨著音樂的節(jié)奏揮拳踢腿時(shí) ， 打拳便如跳舞般好看 。
 
招式一：直拳
 
將拳從下頜部向前平行擊出 ， 與肩同高 ， 雙眼凝視前方 。這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉大臂和背部的肌肉群 。
 
招式二：勾拳
 
從身側(cè)由腰部將拳向上勾出 ， 拳面向上 。這個(gè)動(dòng)作是針對(duì)手臂和腰部的訓(xùn)練 。
 
招式三：肘擊
 
將肘從身側(cè)平行擊出 ， 雙眼凝視肘擊方向 。這個(gè)動(dòng)作是對(duì)背部和上肢的塑形 。
 
招式四：下肘擊
 
將肘從身后向下?lián)舫?nbsp;， 雙腳成弓步站立 。相對(duì)于肘擊 ， 這個(gè)動(dòng)作加入了對(duì)腿部的鍛煉 。
 
招式五：轉(zhuǎn)身后肘擊
 
轉(zhuǎn)身的同時(shí)將肘向后擺出 ， 肘頭略向上揚(yáng) 。這個(gè)動(dòng)作是針對(duì)胸大肌、背括肌和腰肌的鍛煉 。此外 ， 欲了解自由搏擊與泰拳相關(guān)的歷史 可閱讀：自由搏擊與泰拳相關(guān)的歷史

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• 泰拳比賽規(guī)則 包括場(chǎng)地規(guī)則
• 狼青犬訓(xùn)練方法
• 啞鈴訓(xùn)練計(jì)劃 每周三次全身訓(xùn)練
• 武術(shù)對(duì)練 增強(qiáng)攻防技法
• 武術(shù)混合搏擊學(xué) 可修煉身心
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