高瑞芝演示床上健身操 本報(bào)采訪人員 李群 攝
 挺肚子、抬屁股、揉眼睛……不離開(kāi)床也能做運(yùn)動(dòng)！遼源市民89歲老人高瑞芝這套自創(chuàng)的床上健身操，堅(jiān)持鍛煉了29年，至今他身體倍兒棒 。
高瑞芝老人身高不到1.65米，坐在采訪人員面前挺直身板，說(shuō)話有力，眼不花，聽(tīng)力也很好 。他的兒子高寧稱，至今，父親堅(jiān)持每天自己上街買菜，外出散步1個(gè)小時(shí)，已記不清老人多少年沒(méi)得過(guò)病了 。
1945年，21歲的高瑞芝參加解放軍，參加了大大小小的戰(zhàn)役數(shù)十個(gè)，1948年，受傷離開(kāi)了部隊(duì) 。后被分配到了遼源市紀(jì)檢委工作 。
談到為何自創(chuàng)床上健身操，高瑞芝說(shuō)，1983年，他患上了坐骨神經(jīng)痛，醫(yī)生建議其在醫(yī)院做牽引，并做一些輔助治療，但因那時(shí)工作繁忙，他選擇下班后在家進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，伸腿練習(xí)！伸、曲，簡(jiǎn)單的兩個(gè)動(dòng)作，他每天要做上百遍，沒(méi)想到，一個(gè)月后，病痛竟然消失了 。
他說(shuō)，那時(shí)老伴兒患上了嚴(yán)重的心臟病，多數(shù)時(shí)候需要臥床，為照顧老伴，他只得研究起了適合在家做的運(yùn)動(dòng) 。通過(guò)摸索，自創(chuàng)了一套10個(gè)動(dòng)作的床上健身操 。
每天起床后，他都會(huì)做床上健身操，近1個(gè)小時(shí)，他堅(jiān)持了29年 。健身操有10個(gè)動(dòng)作，分別叫做揉肚子、抬屁股、蹬腿運(yùn)動(dòng)……每個(gè)動(dòng)作大約在兩分鐘左右 。
在第9個(gè)動(dòng)作蹬腿運(yùn)動(dòng)中，他高抬兩腿反復(fù)蹬空，做過(guò)100次后，才開(kāi)始做下一個(gè)動(dòng)作“轉(zhuǎn)圈晃頭” 。他邊做邊說(shuō)，反復(fù)伸腿，可以讓腿的關(guān)節(jié)、血管和筋骨得到疏通，而其他動(dòng)作，也都是活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)和增加肺活量 。
老人的兒子高寧說(shuō)，很多與父親相識(shí)的老人得知他有一套床上健身操，于是紛紛來(lái)請(qǐng)教 。此后，除了做示范，父親還將運(yùn)動(dòng)方法印成了宣傳單，發(fā)到了向他學(xué)習(xí)的老人手中 。
高瑞芝說(shuō)，現(xiàn)在他身體硬朗，相信只要堅(jiān)持鍛煉，活到100歲不是問(wèn)題 。（采訪人員  李群） 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 適合老年人的福壽操
• 近千老人展示紅墻健身操
• 六旬老人獻(xiàn)余熱 帶起8支健身隊(duì)
• 老人和女人練啞鈴的好處 防老人跌倒
• 老人能不能玩滑板 老人玩滑板注意事項(xiàng)
• 牙齒保健操 保護(hù)老年人口腔
• 乒乓球最適合老人 有養(yǎng)神護(hù)眼好處
• 黃立行自創(chuàng)健胸法 史上最有效的胸肌增大術(shù)
• 老人關(guān)節(jié)有退行性病變盡量少跑步
• 老人游泳健身應(yīng)注意六大點(diǎn)