同時劉超還特別提醒美女們 ， 在運動同時 ， 培養(yǎng)合理的飲食習慣能取得事半功倍的效果 ， 但千萬不要用節(jié)食的方式來減肥 。“一旦堅持不住 ， 你會吃得更多 ， 吸收得更多 ， 容易反彈 ， 并且還會對身體造成傷害 。如果要靠飲食來調(diào)理 ， 應該改變飲食結(jié)構(gòu)少吃多油食物 ， 多吃蔬菜水果 ， 而并非單純的不吃飯 ， 或者不吃主食 。”
個案：小兔兩個月瘦18斤
小兔在接觸鄭多燕之前 ， 是一個體重達到160斤的胖妞 ， 為了減肥她開始跳操 。最開始小兔跳的第一套有氧操 ， 一個月之后她在有氧操的基礎(chǔ)上增加了塑身操 。在跳操的同時 ， 小兔在飲食上也有所控制 ， 兩個月就瘦了18斤 ， “18斤 ， 讓我從巨胖變成一個中胖 ， 十分開心 。”
在談到自己的瘦身減肥心得時 ， 小兔表示鄭多燕的操真的很有效 ， 尤其是在塑形方面 。如果光是靠改變飲食結(jié)構(gòu)減肥 ， 身上的肉肯定是松垮垮的 。小兔表示 ， 自己現(xiàn)在小臂的肉很緊很結(jié)實 ， 腹部比起以前平坦 ， 原來粗壯的大腿肉也變得緊湊 ， 她一定會繼續(xù)堅持下去 。
本版文/重慶晨報采訪人員 何艷
人物簡介
今年45歲的鄭多燕 ， 是目前韓國最火45歲健身女皇 。身高162公分、體重49公斤的她 ， 是2個孩子的母親 。由于患上產(chǎn)后肥胖癥 ， 鄭多燕原本48公斤的苗條身材一路飆升到 超過70公斤 。后來她在醫(yī)生建議下展開瘦身運動 ， 又恢復到49公斤的健美身材 ， 這讓她成為目前最火的減肥紅人 。鄭多燕健身舞 ， 就是她自己研發(fā)的一種塑身運動 ， 名叫“FIGUREROBICS” 。她采用循環(huán)訓練的方式 ， 以肌肉訓練兼具有氧的獨特運動 ， 再配合輕快音樂進行約三十分鐘的塑身減重訓練 ， 簡單易懂 ， 而且效果明顯 ， 風靡日韓的同時也傳入中國 ， 受到中國不少白領(lǐng)女青年的喜愛 。最近 ， 鄭多燕將自己減肥瘦身經(jīng)驗寫成書出版 。在這本《鄭多燕減肥天書》中 ， 為希望減肥的美女們提供了一份8周的瘦身計劃 ， 以及減肥注意事項 。從運動和飲食兩個方面入手 ， 為沒有時間、沒有毅力的減肥失敗者制定了計劃 ， 這些資料都可以在網(wǎng)上找到

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