各位伽人們 ， 冬季已經(jīng)到來 ， 進(jìn)入12月份以來 ， 將會(huì)頻繁出現(xiàn)氣溫下降的現(xiàn)象 ， 這會(huì)讓我們有點(diǎn)寒風(fēng)刺骨的感覺 ， 但在這個(gè)季節(jié)里正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī) 。     我們知道 ， 冬季健身 ， 不僅能鍛煉身體 ， 增強(qiáng)體質(zhì) ， 而且能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志 ， 提高身體的抗寒能力、增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力 。俗話說“冬練三九”就是人們長(zhǎng)期鍛煉中總結(jié)出來的寶貴經(jīng)驗(yàn) 。
冬練三九 ， 何所畏懼
    冬季健身 ， 由于肌肉不斷收縮 ， 呼吸加快 ， 血液循環(huán)加速 ， 新陳代謝旺盛 ， 身體產(chǎn)生的熱量增加 ， 同時(shí)還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性 ， 使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏 ， 準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫 ， 提高人們的御寒能力 ， 還會(huì)增加大腦氧氣的供應(yīng)量 ， 所以堅(jiān)持冬季健身的人 ， 這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期學(xué)習(xí)帶來的疲勞 ， 增強(qiáng)記憶力 ， 提高學(xué)習(xí)效率 ， 都有積極的作用 。
    俗話說“冬季動(dòng)一動(dòng) ， 少鬧一場(chǎng)??；冬季懶一懶 ， 多喝藥一碗”這是什么道理呢？因?yàn)?nbsp;， 冬季健身可以使人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化 ， 血液中的紅血球、白血球及抗疾病的抗體會(huì)不斷增多 ， 身體對(duì)抵抗疾病的能力就會(huì)增強(qiáng) 。所以堅(jiān)持冬天鍛煉的人就會(huì)少生病 。
除此之處 ， 還要告訴大家一個(gè)小秘密 。據(jù)調(diào)查 ， 經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人一般都要比不參加運(yùn)動(dòng)的人身高要高4—8厘米 。 這又是為什么呢？因?yàn)?nbsp;， 冬季健身 ， 接受陽(yáng)光的照射 ， 彌補(bǔ)陽(yáng)光照射不足 ， 陽(yáng)光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌 ， 對(duì)人體有消毒作用 。還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷等成長(zhǎng)元素有吸收的作用 ， 有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育 ， 所以 ， 尤其對(duì)正在長(zhǎng)身體的學(xué)生來說更為重要 。
   冬季健身好處多多 ， 那到底健身的項(xiàng)目有哪些呢？一般可采用瑜伽 ， 有氧操 ， 舞蹈 ， 長(zhǎng)跑、武術(shù)、球類、跳繩、踢毽子、跳橡皮筋等等 。
    不過冬季健身還要注意什么以下幾點(diǎn)？
    1、　冬季天氣比較冷 ， 活動(dòng)前一定要做好熱身準(zhǔn)備 。這樣可以提高身體各器官的運(yùn)動(dòng)水平 ， 改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性 ， 防止肌肉拉傷 ， 關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生 。
    2、　冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒 。天氣冷 ， 鍛煉著裝要合理 。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿衣保暖 ， 且勿穿濕衣 ， 讓冷風(fēng)吹 。
    3、　參加冬季鍛煉要有頑強(qiáng)的毅力 ， 持之以恒的精神 。這樣才能收到良好的效果 ， 切不可“三天打魚兩天曬網(wǎng)” 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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