想要持續(xù)燃燒脂肪，那么多做做瘦身健美體操吧，跳躍、踢腿、舞動，結合有氧運動的呼吸法，肌肉伸展，關節(jié)充分活動，燃脂代謝同樣升級！下面，小編為你帶來了美國星級健身教練特雷西·安德森的減肥健美操，挑戰(zhàn)一下你的美體塑形極限吧！

3、當左腳腳掌完全著地后，再輕輕往上跳，同時將收攏抬起的右腿往前提高，盡量高于腰部，膝蓋彎曲也沒關系，雙臂保持前、右兩個方向舉起的姿勢，左手手掌向前 。
4、左腳再次著地后，身體往上再次跳躍，此時右腿往后踢起，同時打開骨盆，右膝盡量往右側拉動，兩臂往斜上方打開，手掌向外側，做展翅的動作 。
5、跳躍動作完成后，左腳著地，右腿往下擺，右腳收攏在左腳后側，兩腿在膝蓋處交叉，腳掌互成90度地站直全身，兩臂進一步上擺，在頭頂處做抱拳的芭蕾動作 。
6、然后兩腿分開，右腳往右側跨出一大步，同時臀部下沉，兩腿左右屈膝成半蹲的馬步姿勢，上身保持挺直，收腹挺胸，兩臂下擺至兩側，與肩部成一直線，手掌向下 。
7、上身往上提拉，收回右腳，并再次踏在左腳后側，雙腿在膝蓋處交叉，左右腳踮起來，身體往上升起，兩臂下壓，手掌向下撐起全身，落地后整套健美操動作完成 。

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