當(dāng)前的狀態(tài)下，腰部疾患患者都要有一連串的保護(hù)操來(lái)保衛(wèi)各自的腰椎，這還關(guān)關(guān)系到保健操的重要性了，下面介紹下這個(gè)腰椎間盤突出癥保健操 。
 
腰椎間盤突出癥
 
腰椎間盤突出保健操，適用于腰椎間盤突出癥、腰椎骨質(zhì)增生，腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛等病人 。此套保健操動(dòng)作簡(jiǎn)單，容易掌握，具有放松腰肌，軟化韌帶，促使腰椎生理彎曲度恢復(fù)，降低椎間盤內(nèi)壓等作用 。
 
腰椎訓(xùn)練動(dòng)作
 
起身運(yùn)動(dòng)
 
上半身如圖試位置，保持髖關(guān)節(jié)緊貼地面，同時(shí)保持下腰部及臀部放松
 
單膝牽伸
 
牽拉一側(cè)膝關(guān)節(jié)直至感覺(jué)到下腰部及臀部適度的牽伸，另側(cè)膝關(guān)節(jié)重復(fù)相同動(dòng)作
 
中腰段牽伸
 
胸部朝地面，盡可能的前伸上體

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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