三角肌后束建議練3～4組
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在練習(xí)三角肌的時候要想效果更好 ， 一般情況下建議是練習(xí)3～4組的 ， 每組12～18次 ， 主要是根據(jù)個人的身體素質(zhì)情況而定 。練的時候可以將啞鈴握緊后身體保持自然站立 ， 將啞鈴平直推舉 ， 保持手臂與肩部平齊 ， 以刺激三角肌后束的增大 。
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