練完胸肌的拉伸的動作
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訓(xùn)練完胸肌的拉伸動作，先面部朝上平躺在木馬椅上，讓自己的頭部、背部、臀部都緊貼在椅子上，然后雙手水平張開，手上可以拿兩個輕型啞鈴，而后將伸直的手臂向內(nèi)一起合攏，直到兩個啞鈴碰到一起為止，然后再輕輕放下，如此重復(fù)即可 。
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