以鍛煉身體、快樂心靈為理念又不失其拉丁風格、特點，結合健身操基本動作和步伐，成為一種健身時尚 。拉丁健身操中最有特色和代表性的就數(shù)恰恰健身操，其特點是四拍五步，曲調歡快有趣，動作具有詼諧而花哨的風格，手臂配合緊湊，給人一種俏皮而利落的感覺 。只要你利用美感、神韻進行操化練習，一定能增強機體的心、肺功能，對美容、延緩衰老均有功效 。每天只需花20分鐘，堅持練一段時間，腰腹就會變細，身體更加健美 。下面介紹一組恰恰拉丁健身操套路小組合 。
第一節(jié)：
1拍，右腳向后一步左腳點地，重心落在右腳，兩臂彎曲放在腰間自然擺動 。
2拍，重心前移落在左腳 。
3-4拍，向右采用并合步的節(jié)奏原地向下跺腳 。
5拍，左腳向前一步右腳點地，重心落在左腳，兩臂彎曲放在腰間自然擺動
6拍，重心后移落在右腳 。
7-8拍，向左采用并合步的節(jié)奏原地向下跺腳
第二節(jié)：
同第一節(jié)動作 。但3-4 。7-8分別向左向右并合步 。
第三節(jié)：
1拍，右腳在左腳左側方點地，重心隨之前移，同時身體左轉90度，右手五指輕扶右胯且肘外展，左手手心向下并左斜上伸直拉起 。頭看7點 。
2拍，重心隨之后移落至左腳，同時身體右轉90度，兩臂彎曲放在腰間自然擺動 。
3-4拍，向右并合步 。5-8拍，同1-4拍，但方向相反 。
第四節(jié)：
同第三節(jié)動作 。但手臂的單臂變?yōu)殡p臂在頭上拉起手心向下 。
第五節(jié)：
1拍2拍，面對1點，右腳、左腳依次交叉前走兩步，兩臂自然彎曲擺動 。
3拍4拍，右腳尖微前點地提膝提胯左右擺胯兩次，兩手五指輕扶胯兩側且肘外展 。
5-6拍，同1-2拍 。
7拍8拍，右腳尖微前點地提膝提胯左右擺胯兩次，同時雙臂在頭上拉起手心向下，頭看1點 。此外，欲了解拉丁曼妙舞姿 消耗熱量不枯燥 可閱讀：拉丁曼妙舞姿 消耗熱量不枯燥
以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內容，希望對您有所幫助：- 跳健身操的幾大好處？
- 舞蹈減肥拉丁舞最熱門 扭出細腰美腿
- 小孩子學拉丁舞的好處有哪些 小孩子學拉丁舞的好處
- 普拉提是什么
- 舞 “金堆成麗云杯健身操、健美健身”公開賽在洛陽開幕。
- 啞鈴健身操 快速瘦身沒問題
- 普洱特色健身操出戰(zhàn)全省大賽
- 中老年健身操參賽隊巡禮：九年磨一劍的藝術團
- 瓊海3日晚上舉行中老年健身操大賽選拔賽
- "老克勒"舞出時尚風采 滬上"老頭"熱捧手杖健身操