減肥是夏天MM們的頭等大事，怎么減肥最有效？很多人都會(huì)說是運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)也要選對(duì)時(shí)間，如果沒選對(duì)時(shí)間同樣也是沒什么效果的，那什么時(shí)候是運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間呢？快和小編一起來看一下吧 。
1、四季勿忘夏季
夏季是減肥運(yùn)動(dòng)的黃金季節(jié) 。由于天氣原因，稍微運(yùn)動(dòng)都能夠產(chǎn)生不小的消耗，這正是減肥所必須的 。
2、一日貴在早晨
早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內(nèi)蓄積的脂肪氧化來提供的 。身體肥胖的人正是由于體重超標(biāo)，體內(nèi)脂肪堆積過多所造成的，因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個(gè)“黃金時(shí)間” 。
3、飯前飯后是良機(jī)
A飯前30分鐘～45分鐘運(yùn)動(dòng)能減肥，原因在于：食欲減退，食量減少 。體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞和交感神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，而食物中樞則相對(duì)處于抑制狀態(tài)，消化腺的分泌量受到抑制 。
B飯后30分鐘～45分鐘進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，減肥效果同樣顯著 。飯后30—45分鐘運(yùn)動(dòng)能減肥是由于消化吸收功能減弱的緣故 。飯后運(yùn)動(dòng)，引起交感神經(jīng)興奮和腎上腺素大量分泌 。由于肌肉做功的需要，中樞神經(jīng)系統(tǒng)以緩濟(jì)急，將血液重新分配，肌肉的小動(dòng)脈擴(kuò)張，毛細(xì)血管大量開放，使運(yùn)動(dòng)器官的血流量增加；相反，胃腸等消化器官的血流量則減少 。
一般人晚餐多會(huì)吃得比較豐盛一點(diǎn)，以慰一日來的辛勞；加上中餐與晚餐之間往往隔了較長(zhǎng)的時(shí)間，在饑餓感的唆使之下，也會(huì)吃的比較多 。晚餐后，大部分的人會(huì)坐下來看個(gè)電視，看完就洗澡睡覺，結(jié)果呢？吃進(jìn)去的東西在熱能消耗量低的生理活動(dòng)下，幾乎全部轉(zhuǎn)變成體重儲(chǔ)存起來了，這樣長(zhǎng)期下來，不變胖才怪呢！
在這里建議你，下班回家后第一件事，是先做點(diǎn)適度運(yùn)動(dòng)再吃飯，如此可以調(diào)整食欲 。如果你是公車族，也可以早一站或兩站下車，然后以快走的方式走回家，如此一樣可以達(dá)到適度運(yùn)動(dòng)的目的 。
4、睡前運(yùn)動(dòng)可以加速減肥
為什么睡前運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生良好效果呢？這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的熱量燃燒作用，不會(huì)因運(yùn)動(dòng)結(jié)束而馬上恢復(fù)成未運(yùn)動(dòng)時(shí)的熱量消耗量 。一般來說，運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)內(nèi)的熱量消耗量，都會(huì)比未運(yùn)動(dòng)前每小時(shí)高出數(shù)卡至數(shù)十卡 。想想看，如果吃完晚餐后兩小時(shí)運(yùn)動(dòng)三十分鐘，再洗個(gè)澡，然后上床，那么即使是睡覺，也仍然持續(xù)在減肥，哇！這是多么美好的事??！
為什么飯后不宜馬上運(yùn)動(dòng)？
1、飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制 。由于脂肪分解少，減肥運(yùn)動(dòng)也不宜在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行 。
2、刺激腸胃：吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)給腸胃帶來機(jī)械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動(dòng)，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀 。
3、影響減肥運(yùn)動(dòng)效果：人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時(shí)機(jī)體若要鍛煉，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)打折扣 。
4、血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)，也需要大量血液參與，于是就會(huì)奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運(yùn)動(dòng)效果又危害機(jī)體 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 康乃馨折法簡(jiǎn)單 手工康乃馨的折法
• 有膠水無硼砂怎么做泥 怎么做無硼砂無膠水的云朵泥
• 健身教練——你的技能過時(shí)了嗎？？？
• 無硼砂無膠水的水晶泥怎么做 無硼砂無膠水的水晶泥制作方法
• 無硼砂的水晶泥怎么做 簡(jiǎn)單 無硼砂的水晶泥怎么做
• 學(xué)習(xí)古典舞 注重身韻法的訓(xùn)練體系
• 5招有效的瘦腿方法
• 最快的瘦腿運(yùn)動(dòng) 打造修長(zhǎng)美腿
• 盤點(diǎn)廣為流傳的保健“謊言”
• 如何保護(hù)好自己的頸椎