看過電視上大街上酷勁十足的街舞嗎？你可知道街舞不僅是一項(xiàng)時(shí)尚美觀的運(yùn)動(dòng) ，  它還有很強(qiáng)的功效哦！想不想和張惠妹一樣在超炫的舞蹈中大秀身材呢？想就和我們一起大跳街舞吧！
 
跳街舞使人注意力集中 ，  興趣濃厚 ， 動(dòng)作優(yōu)美、隨意 。同時(shí) ， 跳街舞還有瘦身功效 ， 因?yàn)榻治枋且环N中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng) ， 在一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)中 ， 消耗全身脂肪的作用是相當(dāng)強(qiáng)的 。
 
此外 ， 街舞是一種小肌肉運(yùn)動(dòng) ， 經(jīng)常練習(xí)能增加全身的協(xié)調(diào)性 ， 讓你的身材比例更趨標(biāo)準(zhǔn) 。目前 ， 深圳的許多健身中心都有街舞課 ， 看見那么多時(shí)尚男女穿著寬腿褲、緊身T恤 ， 或自我陶醉或盡情癡迷地做著各種擺手扭胯的動(dòng)作 ， 覺得好像到了迪廳 。
 
但不同的是 ， 他們的動(dòng)作更輕松隨意 ， 更瀟灑漂亮 ， 而且統(tǒng)一 。他們的臉上充滿著運(yùn)動(dòng)的光彩和健康的氣息 ， 還有晶瑩閃亮的汗珠 。
 
初練街舞注意什么
 
初步學(xué)習(xí)街舞時(shí) ，  切不可一下子就加大運(yùn)動(dòng)量 ， 要循序漸進(jìn) 。通常是先做熱身活動(dòng) ， 將身體的各個(gè)關(guān)節(jié)、韌帶 。
 
尤其是膝、踝關(guān)節(jié)要充分活動(dòng)開 ， 以免跳動(dòng)時(shí)損傷；而后進(jìn)入一定強(qiáng)度和時(shí)間的練習(xí) ， 最好不要少于30分鐘；最后采用各種伸拉練習(xí)使身體放松 。這樣三個(gè)步驟才能取得較好的瘦身效果 。
 
由于每個(gè)人的年齡、體能和健康狀況不同 ， 因此每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度各不相同 。“運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度”一般用“最大心率”表示 ， 您應(yīng)當(dāng)這樣計(jì)算跳街舞時(shí)最適宜的心率：假如您今年25歲 ， 不常參加體育鍛煉 ， 體能一般 ， 選擇街舞為瘦身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 ， 那么您的最大心率為220——25=195 ， 適宜您的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度(鍛煉心率)應(yīng)該是(60——75%×195=117——146(次/分鐘) 。此外 ， 欲了解街舞動(dòng)作風(fēng)車、無限頭轉(zhuǎn)常用技巧 可閱讀：街舞動(dòng)作風(fēng)車、無限頭轉(zhuǎn)常用技巧

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