瘦全身其實(shí)還比較簡單，但是想要保持不反彈的話，就有一些問題了，無論是運(yùn)動(dòng)還是節(jié)食都很容易反彈，但是瑜伽卻不會，減肥達(dá)人推薦快速瘦全身瑜伽運(yùn)動(dòng)，輕松擁有S曲線不反彈 。
瘦全身瑜伽
愛美的女生都想要完美的身材，但是也是要注意方法的，要以健康不反彈為目的，瑜伽就非常的適合，瘦全身的同時(shí)也能完美的修飾身材，讓你該大的地方大，該小的地方小，完美柔軟的身體也很輕松就能擁有 。
瑜伽減肥方法第1式：瘦手臂瑜伽
1、首先把手屈曲成90度張開，手肘舉到與胸部平行，手掌心向外 。
2、以手肘向后畫圈，重復(fù)10次 。
注意：做這動(dòng)作時(shí)，畫圓圈的動(dòng)作幅度宜較大，動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多，可幫助瘦手臂，還可助健胸 。
瑜伽減肥方法第2式：豐胸瑜伽
1、兩臂移至胸前，兩個(gè)手掌掌心合攏 。
2、吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個(gè)胳膊肘水平展開 。
3、貫串連接2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身 。
注意：該瑜伽使胸部感受到有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸開的感覺，貫串連接10秒后放松身體 。重復(fù)5次，豐胸效果很明顯 。
瑜伽減肥方法第3式：瘦腰瑜伽
1、兩腳打開，吸氣時(shí)將雙臂抬至水平，呼氣，慢慢放松雙肩，將掌心翻轉(zhuǎn)向下 。雙眼要平視前方 。
2、深呼吸，在吐氣時(shí)放松右腰上半身，上半身需要水平向右倒下 。注意身體不要向前傾，也不要弓背癲癇病，應(yīng)感覺身體緊貼一面墻 。
3、兩肩盡量向外打開，平面?zhèn)葟?。慢慢會感受到左側(cè)腰部得到拉伸 。到達(dá)你舒適的位置即可 。
注意：不要強(qiáng)求自己一開始就能達(dá)到教練的程度 。保持15秒后，恢復(fù)初始姿勢，反方向重復(fù)該動(dòng)作即可 。
瑜伽減肥方法第4式：瘦臀瑜伽
1、仰臥，雙臂置于體側(cè)，調(diào)整呼吸，然后將身體抬起來，雙手托住腰部，大臂支撐于地 。
2、呼氣，將腳跟慢慢抬起，膝蓋并攏，大腿內(nèi)側(cè)肌肉需要夾緊 。
3、先吸氣，然后再呼氣，同時(shí)將左腿向上伸直，保持5到10秒，自然地呼吸 。
4、吸氣，把左腿落下，支撐住，呼氣，把右腿向上伸直，保持幾秒，然后再自然地呼吸 。
5、左右腿做3次，然后放松可還原 。
注意：該瑜伽可以強(qiáng)化腿部肌肉力量和腳踝的力量，美化線條，收緊臀部肌肉 。
瑜伽減肥方法第5式：瘦腿瑜伽
1、兩腿打開，左腿向上抬高離地面約10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，把重心放在右腿上 。
2、雙手抱在腦后，同時(shí)臀部往右方扭曲 。
3、上半身往左邊下壓 。停留10秒后即可恢復(fù)動(dòng)作1，左右邊輪流重復(fù)5次 。
注意：該動(dòng)作有一定的難度，如果是初學(xué)者就先做好熱身，舒展身體，以防傷至筋骨 。
瑜伽減肥方法第6式：全身瑜伽
1、站在與凳子約幾步距離的前方，彎曲上半身，雙手分開10厘米左右，臀部往天花板方向抬起 。
2、右手往凳子前方伸展，右腿跟著也向前方移動(dòng)，直至膝蓋放在凳子上方，左手與左腳做出同樣的動(dòng)作 。
3、做俯臥撐姿勢，手肘彎曲，背部往下壓 。重復(fù)做8到10次 。
注意：事先應(yīng)該準(zhǔn)備一張小凳子，該瑜伽是幫助全身塑形，可以配合以上任意部位練習(xí) 。
 

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