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中的小事幫你健康長壽
1、午、晚餐，吃夠30分鐘
用“短平快”形容現(xiàn)代人吃飯的節(jié)奏一點也不過分 。但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命 。專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次 。
2、睡前泡腳20分鐘
每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善 。泡腳還能使血液循環(huán)加快，緩解疲勞，促進睡眠 。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要超過40攝氏度 。
3、想發(fā)火忍耐10秒
高壓的生活，讓越來越多的人“無法控制自己” 。面對壓力時，請在反應過激之前給自己10秒的緩沖，使自己慢慢冷靜下來 。以生氣應對壓力的男性，精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍 。
4、手機響5秒再接
只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風險 。手機在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸系統(tǒng)還不穩(wěn)定，電磁輻射的功率最大 。因此，接聽電話最好等上5秒鐘，再將手機貼近耳邊，會減少很多輻射 。
5、醒后躺2分鐘再起床
據(jù)不完全統(tǒng)計，每年有超過200萬人死于中風 。在中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發(fā)病 。因此，早晨醒來，不要急于起身，應在床上靜臥2—3分鐘再坐起來，坐2—3分鐘后再站立起身 。“閃電式”地從臥位變?yōu)樽?，甚至下床活動，很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒 。
6、蹲1分鐘馬步
不管你每天在椅子上做多久，都請每隔1小時坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步 。馬步主要是為了調(diào)節(jié)“精、氣、神”，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩(wěn)，以練習喉、胸、腎等器官，并使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛煉的目的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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