急性期就是損傷發(fā)生24小時內(nèi) 原則：
1. P（Protection）保護(hù) ， 大部分用彈性繃帶八字形纏繞固定 。急性損傷后應(yīng)該立即停止運(yùn)動 ， 就地制動 ， 保護(hù)好受傷部位 ， 盡可能不要移動受傷部位 ， 初步確認(rèn)受傷情況后 ， 在沒有骨折、大出血、呼吸心跳驟停等情況下 ， 可以在保護(hù)受傷部位情況下移動到安全安靜舒適處做進(jìn)一步處理 。如果骨折（尤其是脊柱）則需急救固定后才可移動；如果大出血需緊急止血后移動；如果呼吸心跳驟停需就地心肺復(fù)蘇處理至醫(yī)務(wù)人員到達(dá) 。

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2. R（Rest）休息 ， 受傷肢體必須休息 ， 須謹(jǐn)慎評估后 ， 無礙 ， 才可出場比賽 。制動即立即停止運(yùn)動 ， 讓患部處于不動的狀態(tài) 。運(yùn)動終止后的制動可以控制腫脹和炎癥 ， 把出血的控制在最小的限度內(nèi) 。然后用石膏、拐杖或者支架把處置過的患部固定住 。受傷后固定二三天 ， 不僅可防止并發(fā)癥的發(fā)生 ， 而且對治療也有一定的幫助 。如果過早活動患處 ， 可能會出現(xiàn)出血等癥狀 ， 還可能進(jìn)一步加重?fù)p傷 ， 使恢復(fù)時間變的更長 。

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3. I（Ice）冰敷 ， 一般冰敷約15—20分鐘 ， 若肢體仍持續(xù)腫脹 ， 休息5-10分鐘 ， 繼續(xù)冰敷 ， 如此反復(fù)冰敷直至緩和 。冷敷在應(yīng)急處理過程中效果最為明顯 。冷敷既可以減輕疼痛和痙攣 ， 減少酶活性 ， 還可以收縮血管、減緩血液流動 ， 降低毛細(xì)血管的通透性 ， 減少流向患部的血流量 。受傷后48小時內(nèi) ， 每隔2-3小時冰敷20-30分鐘 。冰敷時皮膚的感覺一般有四個階段：冷→ 疼痛→ 灼熱 →麻木 ， 如果皮膚變白或變紫或感覺麻木時就應(yīng)該停止冰敷 。

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4. C（Compression）加壓 ， 可藉由彈性繃帶固定時施予壓力 。在幾乎所有的急性損傷中都采用加壓包扎的方法 ， 加壓包扎可使患部內(nèi)出血及淤血現(xiàn)象減輕 ， 還可以減少組織液滲出 ， 并能促進(jìn)其吸收 。加壓包扎有很多方法 ， 可以把浸水的彈力繃帶放進(jìn)冷凍室 ， 這樣可同時起到冷敷和加壓的作用 。還可以使用毛巾及海綿橡膠做的墊子來進(jìn)行加壓包扎 。例如 ， 踝關(guān)節(jié)扭傷時 ， 可以用"U"字形的海綿橡膠墊子套在踝關(guān)節(jié)上 ， 然后用膠布或彈力繃帶固定 。采用以上的加壓包扎可以防止和減輕踝關(guān)節(jié)周圍的浮腫 。

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5. E（Elevation）抬高 ， 坐臥時將患肢抬高 ， 至少能高于心臟位置 。把患處提高到比心臟高的位置 ， 且盡可能在傷后24小時內(nèi)一直抬高傷部 。抬高可以減少流向損傷部位的血液、促進(jìn)靜脈回流、減輕內(nèi)出血 ， 患處的腫脹及淤血也會因此減輕 。注：運(yùn)動健康網(wǎng)原創(chuàng) ， 未經(jīng)授權(quán) ， 請勿轉(zhuǎn)載！

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