瑜伽是有益身心的運動，適會任何年齡人士參與 。要在運動的過程中體驗瑜伽的好處和樂趣，練習前應(yīng)注意以下事項，才能達致更佳的成效 。
 
第一：空腹練習
 
練習瑜伽前2至3小時宜保持空腹的狀態(tài)，可預(yù)防因消化系統(tǒng)運作時搶去供應(yīng)大腦及四肢的血液和營養(yǎng)，削弱瑜伽體位對身體的功效；同時亦可避免因身干扭動、屈曲對胃部及內(nèi)臟引起的不適 。
 
第二：用鼻呼吸
 
空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子，用鼻子進行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤，減少對呼吸管道的刺激，還可以保持吸入的空氣衛(wèi)生、潔凈；更重要的是瑜伽講求呼吸的控制，若無法用使用正確的呼吸，會令體位的效益大打折返，妨礙學(xué)習進度 。
 
第四：莫存攀比
 
瑜伽是一種著重的內(nèi)在修練的運動，而并排是一種競技比賽，練習時不應(yīng)與其它學(xué)員攀比，否則會因爭斗心而牽動情緒，產(chǎn)生競爭、驕傲、好勝、求成的不良心態(tài)，破壞練習時的專注力和學(xué)習動機 。初學(xué)者應(yīng)與自己比較，以昨天的表現(xiàn)作評分的準則，日子有功，自會進步 。
 
第五：量力而為
 
每個初學(xué)者的柔軟度、耐力及學(xué)習能力各有不同 。練習瑜伽時應(yīng)按照個人體能，量力而為，跟從導(dǎo)師的指導(dǎo)學(xué)習 。切勿急于求勝，高估自己的能力，盲目仿效導(dǎo)師或資料學(xué)員，練習高難度的瑜伽動作 。這樣只會增加受傷的機會，產(chǎn)生挫敗感，最終得不償失 。
 
第六：運動

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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