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第一階段：地面素質(zhì)訓(xùn)練。主要鍛煉的是身體的軟度、開度和力度，芭蕾舞中很多動(dòng)作需要身體打開肩部和胯部關(guān)節(jié)韌帶、腰的柔韌性、腿部和后背肌群的彈性和力量，所以對(duì)于少兒芭蕾初學(xué)者來說，這部分的訓(xùn)練是非?；A(chǔ)、非常重要的一課。

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勾腳背
孩子坐于鋪有軟墊的地板上，雙腿并攏，上身與下身保持90度，腳背運(yùn)動(dòng)的方向朝向身體，有節(jié)奏的勾腳背，這一動(dòng)作可做8個(gè)八拍，目的是加強(qiáng)孩子的背部力量并將膝蓋后面的韌帶充分拉開。勾腳背時(shí)家長可以給孩子打拍子讓孩子有節(jié)奏地練習(xí)，其次家長可以和孩子一起運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)訓(xùn)練的趣味性。

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吸腿練習(xí)和盤腿壓垮
在這階段的練習(xí)時(shí)，家長應(yīng)該輔助孩子一起，因?yàn)橛袝r(shí)候小孩子重心不穩(wěn)容易摔倒所以練習(xí)時(shí)，讓他坐于墊子上，家長可以給孩子的背后放個(gè)靠墊（或者扶著孩子的背部）防止小孩摔倒受傷。這一動(dòng)作可以幫助孩子打開肩部和胯部的關(guān)節(jié)韌帶，并增加腰的柔軟度。吸腿練習(xí)包括仰臥前吸腿，‘學(xué)少兒芭蕾就上索菲爾國際舞蹈學(xué)院’側(cè)臥旁吸腿，俯臥后吸腿。吸腿練習(xí)不要圖快，要盡量幫助孩子動(dòng)作到位并保持片刻。吸腿練習(xí)將進(jìn)一步打開胯關(guān)節(jié)韌帶及膝部周圍的韌帶，增強(qiáng)腿部和后背肌肉的彈性和力量。

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第二階段：扶把訓(xùn)練
扶把訓(xùn)練主要包括擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、劃圈、單腿蹲、小彈腿、大腿踢、壓腿等等，媽媽們幫助孩子訓(xùn)練時(shí)最好先去學(xué)習(xí)下這幾個(gè)方面的知識(shí)，在充分了解過后才能做到正確的輔助作用。
選擇高度在1～1.1米左右的陽臺(tái)欄桿，如果家里的沒有的話可以適當(dāng)在家里做一個(gè)把桿方便孩子學(xué)習(xí)，然后可以選擇高度適中的椅子靠背，給孩子用作支撐，做壓前腿、壓后腿、側(cè)壓腿等動(dòng)作要循序漸進(jìn)，切忌操之過急，扶把訓(xùn)練做好了能夠充分拉開腿部韌帶及增強(qiáng)腿部力量，對(duì)孩子在腿的軟度、胯的開度和瞬息收胯等方面有很好鍛煉效果能力。

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第三階段：脫把訓(xùn)練
脫把訓(xùn)練因?yàn)槿鄙偻饨缰?，僅靠足部來支撐孩子整個(gè)身體的重量，在三個(gè)訓(xùn)練中難度系數(shù)最大。小孩子重量雖然不大，但因?yàn)橹巫忝娣e小，孩子的身體平衡感較差，所以學(xué)習(xí)起來會(huì)相對(duì)吃力,家長們對(duì)于還不能完全脫把的孩子可以做她們的輔助支撐，等動(dòng)作做到位之后，再讓孩子獨(dú)立把動(dòng)作延續(xù) 。脫把訓(xùn)練主要是手位與腳位的訓(xùn)練、步伐和足尖的訓(xùn)練、跳躍練習(xí) 。家長可以為在孩子訓(xùn)練時(shí)播放相關(guān)的芭蕾舞視頻，可以是一些課程，也可以是些芭蕾舞劇，或者關(guān)于舞蹈家的故事，減少訓(xùn)練的枯燥，提高孩子的學(xué)習(xí)興趣，增加孩子的藝術(shù)素養(yǎng) 。索菲爾舞蹈芭蕾舞蹈老師建議家長無論孩子跳得好壞與否，家長盡量以多鼓勵(lì)，多肯定為主，動(dòng)不動(dòng)對(duì)孩子的動(dòng)作指手畫腳，動(dòng)不動(dòng)就否定孩子反而適得其反，打擊孩子的信心，造成孩子厭煩舞蹈的情緒。

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