“啊”字訣，鍛煉下巴及臉頰肌肉 。面對(duì)鏡子，臉部嘴型呈“啊”字張開，下巴往下持續(xù)約10秒鐘，動(dòng)作重復(fù)3次以上即可 。

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“撇”字訣，強(qiáng)化臉頰及嘴角肌肉 。將嘴唇閉上，嘴唇往右邊撇的表情約持續(xù)10秒鐘，之后，嘴唇往左邊撇的表情約持續(xù)10秒鐘，然后左右兩邊輪流約做8次 。剛開始不習(xí)慣時(shí)，眼神也可以配合左右轉(zhuǎn)換 。

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舌尖在嘴巴內(nèi)部以上、右、下、左的順序，順時(shí)針按摩嘴唇內(nèi)側(cè)的穴位，連續(xù)3次以上

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坐下后先挺直腰桿，下巴呈15度平放，配合調(diào)節(jié)呼吸 。背伸直，再將頭往后仰，讓下巴、脖子盡量往上抬，持續(xù)約10秒鐘；然后嘴巴慢慢張開 “啊”地一聲，直到下巴肌肉有緊繃感，注意背部要挺直；最后再將緊繃的脖子及下巴放下，持續(xù)輕松坐姿，重復(fù)6次左右，能夠促進(jìn)血液循環(huán) 。

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好像吹口哨般輕松將嘴巴嘟起，然后慢慢吹氣使臉頰膨脹起來，持續(xù)約5秒鐘，重復(fù)3次左右 。

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“嚼”字訣，增加肌肉靈活度 。將臉部肌肉放松，再將嘴巴張開，然后做嚼食東西的樣子，如此做10次 。

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“縮”字訣，訓(xùn)練臉部肌肉 。縮起臉頰，眼睛盡量張大，就像學(xué)小猴子的樣子，持續(xù)10秒鐘，如此重復(fù)3次左右 。

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特別提示老少皆宜
瘦臉下巴

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