誰(shuí)說運(yùn)動(dòng)一定很枯燥無(wú)味？透過舞蹈的曼妙舞姿，也可以達(dá)到雕塑曲線、消耗熱量的瘦身效果，并可讓體態(tài)更優(yōu)美！透過簡(jiǎn)易舞蹈瘦身動(dòng)作，讓你重拾對(duì)運(yùn)動(dòng)瘦身的新鮮感！
 
拉丁舞屬于國(guó)標(biāo)舞的一種，有恰恰、倫巴、捷舞、森巴及斗牛舞等五種舞科，西元1924年，英國(guó)皇家舞蹈教師協(xié)會(huì)(I.S.T.D)公布制定拉丁 舞為標(biāo)準(zhǔn)舞，拉丁舞開始風(fēng)行全球，獲得大眾的熱烈愛好，世界各國(guó)也紛紛舉辦標(biāo)準(zhǔn)舞比賽，而拉丁舞中的五種舞科各有不同的風(fēng)格與特色，時(shí)而纏綿柔美、時(shí)而熱 情奔放，剛?cè)岵?jì)的舞姿，讓你的舉手投足更充滿女性魅力 。
 
適合對(duì)象個(gè)性活潑、走性感路線的女性，或是因長(zhǎng)期久坐造成腰臀肥大的OL 。
 
拉丁舞瘦身練習(xí)
 
拉丁舞結(jié)合森巴、恰恰、曼波等動(dòng)感的南美拉丁舞步，結(jié)合著熱情的音樂節(jié)奏，以強(qiáng)烈的扭腰、擺臀、抖肩、屈膝等動(dòng)作，來達(dá)到消耗體脂肪、美化腰臀 曲線的目的 。
 
.步驟1和步驟2都是拉丁舞的基礎(chǔ)預(yù)備動(dòng)作 。重心放在后腳，前腳腳尖著地，大腿內(nèi)側(cè)用力收緊，臀部往內(nèi)夾緊，手舉起向上延伸 。
 
.這是一個(gè)瞬間動(dòng)作，腹部像被打到一樣往內(nèi)縮，利用腹部的力量帶動(dòng)大腿往上提，做動(dòng)作時(shí)另一只重心腳會(huì)略為踮跳一下，還可以搭配雙手的姿勢(shì)一起 練習(xí)，連續(xù)做8次左右就會(huì)感到肌肉用力 。此外，欲了解初學(xué)拉丁舞怎么跳好基本步 可閱讀：初學(xué)拉丁舞怎么跳好基本步

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• 跳拉丁舞練性感緊致的翹臀
• 拉丁舞常用綁腿、鼻環(huán)、耳環(huán)飾品
• 跳拉丁舞三個(gè)要點(diǎn) 靈魂、性感、平衡
• 常跳拉丁舞的好處 促呼吸、護(hù)脊椎
• 初練拉丁舞注意跳好基本步
• 拉丁舞的五項(xiàng)舞蹈風(fēng)格
• 拉丁舞分為倫巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞
• 跳拉丁舞練出漂亮有彈性的肌肉
• 跳拉丁舞的兩腳首要姿態(tài)
• 拉丁舞對(duì)人體幾部分的好處與注意事項(xiàng)