每年的籃球賽場上總少不了漂亮火辣的拉拉隊 ， 女孩們在疲憊緊張的比賽間隙為人們的神經(jīng)注入一絲活力 ， 而讓你注意更多的則是她們健康緊致的身體線條 。拉拉隊跳的拉拉舞就是這樣一種能加強全身協(xié)調(diào)性、舒展身體、使軀干挺拔向上的有氧運動 ， 它所使用的舞曲都頗具動感 ， 加上變換多樣的動作 ， 燃脂能力頗為可觀 。更有意思的是 ， 拉拉舞并沒有嚴格的動作限制 ， 具有很大的自主性 ， 它集合了多種舞蹈元素 ， 學習一套拉拉舞 ， 你可以有很多不同的舞蹈體驗 ， 拉丁的熱烈奔放、爵士的明快自由、Hip-Hop的簡單隨意……
拉丁風格 給人以非常性感的印象 ， 強調(diào)的是腰部的動作 ， 雙臂和腰部的配合非常重要 ， 手臂一定要伸直 ， 不可以偷懶 ， 細手臂比較有效 。
爵士風格 讓舞者像精靈般隨意和自由 ， 腿部動作較多 ， 重心在雙腿間的轉換對協(xié)調(diào)性是很大的考驗 。
Hip-Hop風格 本就是即興而來的舞蹈 ， 身體可以隨便的前傾和后仰 ， 手臂隨節(jié)拍前后自然擺動 ， 身體越放松 ， 你的動作就越到位 。
心動了嗎？我們活潑可愛的舞蹈教練Mia編排了下面這套以爵士和拉丁為主的拉拉舞 ， 非常簡單好學 ， 但記得在練習時要注意動作的力度和每拍間的制動 ， 這樣才能跳出拉拉舞的感覺 ， 還能燃燒更多的熱量 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 對減肥最有效四種優(yōu)美舞蹈
• 人體藝術表演家 舞蹈家湯加麗親授獨家減肥之道
• 圖 美體：最性感的瘦身舞蹈
• 圖 美體：狂甩電臀 瘦腰尊巴舞
• 拉拉操，青春與活力的代言
• 阿嬌每日跳舞減肥,真的有用嗎
• 廣東奧運拉拉隊月底進京 啦啦操展現(xiàn)別樣風情
• 花三千五學的街舞是什么梗_花三千五學的街舞梗出處
• 北京豐臺社區(qū)將推廣《我心飛翔》等3套健身舞蹈
• 組圖 舞蹈學院MM 瘦腰4招殺手锏