現(xiàn)在天氣已經(jīng)逐漸熱起來了 ， 請問跑步時該喝溫水還是冷水？喝冷水會不會影響身體功能？根據(jù)美國Athletes’ Performance公司的一份研究報告顯示：在運動途中喝冷水可以幫助身體持續(xù)降溫 ， 降低熱壓力和疲勞 。這個結(jié)論與我們小時候所聽到的運動后勿喝冷飲的忠告大相徑庭 。
 
在研究中 ， 45位30歲的男性完成2次60分鐘的訓(xùn)練課表 ， 其中包含跳遠(yuǎn)測試和自行車運動耗竭測試 ， 訓(xùn)練中 ， 有些人喝室溫水 ， 有些人喝冷水 ， 每15分鐘測一次核心溫度 。
 
研究發(fā)現(xiàn)他們喝大約攝氏4.4度的水 ， 體溫升高至少延緩30分鐘 ， 如果喝室溫的水(大約攝氏22度) ， 體溫在15分鐘內(nèi)升高 。
 
同時 ， 喝冷水的受試者 ， 有49%的人在跳遠(yuǎn)項目表現(xiàn)得更好 ， 而51%的人在自行車運動耗竭測試中表現(xiàn)也比較好 。
 
我們建議您 ， 如果是中低強度的訓(xùn)練 ， 飲用冷水的確能夠?qū)ι眢w的機能恢復(fù)起到作用 。
 
但如果進(jìn)行了高強度的訓(xùn)練或者比賽 ， 例如之類的 ， 考慮到人體本身水分、鹽分的流失 ， 包括體內(nèi)器官的溫度 ， 還是建議跑友們飲用常溫的功能性飲料 ， 這樣即可以有效補充身體內(nèi)的水分及鹽分 ， 也能保護(hù)好身體 。此外 ， 欲了解 怎樣的跑步姿勢才能讓小腿變細(xì)?可閱讀：怎樣的跑步姿勢才能讓小腿變細(xì)?

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