盡管“整體”者未必真胖，“局部添肉”者未必真瘦，可是辦公室女性不經(jīng)常走動(dòng)，常常抱怨體重太重，又減不下來 。辦公室女性的瘦身方法是什么呢?跟著小編一起來看看辦公室女性的瘦身方法吧 。
 
有個(gè)好身材一直都是女性朋友非常希望的事情，尤其是辦公室女性，天天不運(yùn)動(dòng)，更容易增肥，下面就來了解下瘦身的方法吧 。
 
辦公室女性的瘦身方法：學(xué)會(huì)獎(jiǎng)賞自己
 
對(duì)：只要堅(jiān)持健身1年，就去……
 
錯(cuò)：這和健身有什么關(guān)系?
 
研究發(fā)現(xiàn)，比起從不獎(jiǎng)勵(lì)自己的人，經(jīng)常獎(jiǎng)勵(lì)自己的健身者達(dá)到“美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)”的可能性要高出1-2倍 。資深私人教練說，在我們的研究中有一位女性決定，只要她能夠堅(jiān)持健身滿一年，她就去愛爾蘭徒步旅行，最終她去成了 。還有一位健身者在堅(jiān)持健身2個(gè)月之后給自己買了一雙新鞋，6個(gè)月后買了一身新運(yùn)動(dòng)衣 。獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制可以很簡(jiǎn)單，比如在做完100個(gè)仰臥起坐后再去看《六人行》 。私人教練說，“生活中任何重要的東西都可以和健身結(jié)合起來” 。
 
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辦公室女性的瘦身方法：目標(biāo)要高，但不能高不可及，快速瘦身法不適合辦公室女性 。
 
對(duì)：具體目標(biāo)--我每天要走20分鐘 。
 
錯(cuò)：抽象目標(biāo)--我要更努力地鍛煉 。
 
無論是提高耐力、參加三項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)，還是做滿25個(gè)俯臥撐，設(shè)定一個(gè)目標(biāo)無疑可以幫助你更好地堅(jiān)持下來 。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院的前院長(zhǎng)布賴恩沙杰博士說，如果你的目標(biāo)是短期、具體而現(xiàn)實(shí)的，如“我每天要走20分鐘”，而不是“我要更努力地鍛煉”，就更容易堅(jiān)持下來 。如果你很輕松地就達(dá)到了目標(biāo)，那么應(yīng)把目標(biāo)訂得更高，并且每過4-6周就核準(zhǔn)一次，以確保沒有偏離正確的方向 。
 
辦公室女性的瘦身方法：記下自己的進(jìn)步

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