作為練武之人來說腰是貫穿上下肢體的樞紐，同時(shí)腰也是比較集中地反映身法技巧的關(guān)鍵 。那么武術(shù)基本功腰部練習(xí)有哪些方面呢？武術(shù)基本功腰部練習(xí)主要有甩腰、下腰、前俯腰、涮腰等四個(gè)方面不容忽視哦 。
 
基本功腰部練習(xí)4個(gè)重點(diǎn)不能忽視
 
甩腰
 
武術(shù)基本功腰部練習(xí)如何甩腰是相當(dāng)重要的 。首先開步站立，兩臂伸直前舉，以腰為軸，上體做前后屈和甩腰動作，兩臂也隨之甩動 。注意：兩腿一定要伸直，腰部放輕松，后甩時(shí)抬頭挺胸，甩腰動作一定要緊湊而有彈性 。
 
下腰
 
在武術(shù)基本功中如何下腰也是一個(gè)不容忽視的重點(diǎn) 。需記住練習(xí)要點(diǎn)：兩腳支撐站穩(wěn)，膝關(guān)節(jié)盡量挺直，腰部后彎上頂，腳跟不能離地 。做到兩腳開立同肩寬，兩臂伸直上舉;腰向后彎，抬頭，挺腰，雙手撐地身體呈橋形 。
 
前俯腰
 
武術(shù)基本功腰部練習(xí)同樣不能忽視了前俯腰哦 。要做到并步站立，兩手十指交叉，直臂上舉，手心向上;上體前俯，挺胸，塌腰，兩手盡力觸地 。再兩手松開，用兩手繞過雙腿，抱住兩腳跟部，盡量使自己的上體、臉部貼緊雙腿 。
 
涮腰
 
涮腰在武術(shù)基本功練習(xí)中同樣應(yīng)該引起大家的重視 。其練習(xí)要點(diǎn)是要做到兩腿伸直，以腰為軸，翻轉(zhuǎn)繞環(huán)圓活、和順 。兩腳開立，略寬于肩，上體前俯，以髖關(guān)節(jié)為軸，兩臂向左前下方伸出 。然后揮動兩臂，隨上體向前、向右、向后、再向左做翻轉(zhuǎn)繞環(huán) 。左右涮腰交替進(jìn)行 。
 
以上就是小編為您介紹的腰部練習(xí)的4個(gè)重點(diǎn)了，大家想要成為李連杰那樣的高手武林高手的話就應(yīng)該刻苦練習(xí)，并且一步一個(gè)一個(gè)腳印的練習(xí) 。此外，欲了解武術(shù)對練的方法 可閱讀：武術(shù)對練的方法

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