青少年時期正是身體和心理等各個方面趨向成熟的階段，此時不少學生尤其是一些男生都在追崇一種健壯的美 。于是過分的沉溺于體格的鍛煉，每天都進行高強度的練習 。那么那么青少年練肌肉好嗎？雖然說適當?shù)腻憻捘軌蛴兄谏眢w的成長，但是強度不能太高，而且要注意補充營養(yǎng) 。
每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯(能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮) 。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉(可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發(fā)力、耐力、奔跑速度與起跑速度)，多進行單杠、雙杠鍛煉(以能達到并超過高中體育鍛煉標準以上為好) 。
每天睡覺前準備一杯開水，清晨起床后的第一件事是給涼開水加點熱開水后，空腹把它喝了(一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問題;二是有利于鍛煉身體時不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài);三是有清掃體內(nèi)垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長肉，特別是多長腱子肉;四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現(xiàn)的各種身體不適狀態(tài))，清晨起床空腹就飲水適應后，每天每次必須喝400ml以上 。
每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽 。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃 。但是，晚飯：一是最好要吃點面食(饅頭、面包、面條、餅干、點心等);二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉;三是吃好就行，不要吃的太飽 。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉(肥肉)，不長腱子肉(瘦肉)的主要原因 。
上文中對青少年練肌肉好嗎給出了明確的介紹，不管是兒童還是青少年，身體正在發(fā)育的黃金時期，此時最主要的就是補充營養(yǎng)，保證人體正常所需 。每天堅持適當?shù)捏w育鍛煉也是很重要的，不過即便是要鍛煉肌肉，也不能超出了人體所能承受的負擔 。

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