足球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)讓人充滿激情 ， 讓人癡迷 。踢足球不僅能鍛煉身體 ， 還能提升自己的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力 。但是足球運(yùn)動(dòng)還是存在很多 ， 那么 ， 在進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)之前有哪些注意事項(xiàng)呢？
 
踢足球必須注意的事項(xiàng)
 
1、做好準(zhǔn)備活動(dòng) ， 腳再癢癢也不要直接就踢 。準(zhǔn)備活動(dòng)至少也要10分鐘 ， 可以先慢跑一段 ， 活動(dòng)腳腕、膝關(guān)節(jié) ， 讓身體微微出汗 ， 把關(guān)節(jié)、韌帶都拉開 ， 踝、膝、腕、髖這些所有運(yùn)動(dòng)中會(huì)用到的關(guān)節(jié)都要活動(dòng)開 。長時(shí)間沒有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人更要把準(zhǔn)備活動(dòng)做好 。這樣 ， 既有助于肌肉的活動(dòng)效率和關(guān)節(jié)的潤滑 ， 又可以防止運(yùn)動(dòng)損傷 。
 
2、足球運(yùn)動(dòng)由于跑動(dòng)較多 ， 技術(shù)動(dòng)作幅度以及出汗量都較大 ， 所以參加鍛煉時(shí)應(yīng)身著寬松合體、透氣吸汗的運(yùn)動(dòng)服裝 ， 球鞋應(yīng)選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋 。除了參加正式比賽外 ， 平時(shí)鍛煉不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘) ， 以防止對(duì)自己或他人造成不必要的損傷 。如果是踢比較正式的比賽 ， 建議您最好帶上護(hù)腿板等護(hù)具 ， 踢的時(shí)候不要太拼命 ， 大熱的天 ， 意思意思就行了 。
 
3、盡量不要在場(chǎng)地設(shè)施不符合要求的地方進(jìn)行鍛煉 。場(chǎng)地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑) ， 容易造成同學(xué)們踝關(guān)節(jié)扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等 。
 
4、及時(shí)補(bǔ)充水分 。最好把水放在場(chǎng)邊 ， 感到口渴的時(shí)候就喝一點(diǎn) ， 多喝幾次也沒關(guān)系 ， 不要等到累得不行的時(shí)候再大口大口地一次性喝很多 ， 也不要喝已經(jīng)冰鎮(zhèn)了很長時(shí)間、帶有冰碴兒的飲料 ， 切忌飲用生水、冷水 ， 微涼的礦泉水永遠(yuǎn)是最好的 。運(yùn)動(dòng)后可以喝少量的運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽開水 。
 
5、雖然足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)“全天候”的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 ， 但要盡量避免在惡劣的天氣下鍛煉 。高溫濕熱時(shí)要注意防止中暑、抽筋或虛脫 。低溫潮濕時(shí)要注意保暖以防止凍傷 。黃昏、黎明(尤其是霧天) ， 因光線不足 ， 能見度低 ， 神經(jīng)反應(yīng)遲鈍 ， 興奮性降低 ， 極易發(fā)生損傷 。天雨地滑也是引起損傷的重要原因 。
 
6、最好備有一雙拖鞋 ， 踢完之后換上它感覺會(huì)很舒服 ， 如果能帶上一條毛巾擦擦汗那就更爽了 。
 
7、運(yùn)動(dòng)后立即洗冷水澡更是弊多利少 。由于運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體新陳代謝過程加強(qiáng) ， 皮下血管擴(kuò)張 ， 并大量出汗 。運(yùn)動(dòng)后馬上洗冷水澡 ， 使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā) ， 形成內(nèi)熱外涼 ， 破壞人體的平衡 ， 這樣容易生病 。正確的方法是運(yùn)動(dòng)后休息一會(huì)兒(以脈搏恢復(fù)到接近正常數(shù)為準(zhǔn))再洗澡 ， 最好洗溫水澡 。
 
8、最后提醒您盡量選擇在上午或傍晚陽光照射較弱的時(shí)間踢球 ， 還有就是如果自己的技術(shù)不過關(guān) ， 還是別刻意模仿球星的高難度動(dòng)作了 ， 否則演砸了不說 ， 受點(diǎn)傷耽誤了學(xué)習(xí)和工作可是一件劃不來的事情哦!
 
以上足球運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng) ， 希望大家重視 。在我們享受足球帶來的快樂與激情時(shí) ， 千萬不要讓自己受傷額！此外 ， 欲了解踢足球前幾個(gè)事情不能做 可閱讀：踢足球前幾個(gè)事情不能做

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