在健身房里的運動，通常分為兩大類：有氧運動和阻力訓練 。有氧運動是通過持續(xù)的運動（每次１５分鐘以上）來增強心肺功能，燃燒脂肪，運用得當，消脂纖體的效果會十分顯著 。
    健身操○修長健美法
    每節(jié)授課一般在１小時左右，不但可以使鍛煉者達到理想的纖體效果，同時融合了現(xiàn)代舞、拉丁健身操、搏擊操等各種素材，使運動的同時提高了樂感、協(xié)調(diào)性，更重要
    每節(jié)授課一般在１小時左右，不但可以使鍛煉者達到理想的纖體效果，同時融合了現(xiàn)代舞、拉丁健身操、搏擊操等各種素材，使運動的同時提高了樂感、協(xié)調(diào)性，更重要的是增加了趣味性，消除了單調(diào)與枯燥，能在短時間內(nèi)接觸到更多的鍛煉形式 。另外，根據(jù)中國大眾目前生活形態(tài)及人種特征設(shè)計的修長健美法，能適度地擴展關(guān)節(jié)和拉伸肌肉，使身材修長 。
    適合人群：對形體塑造要求較高的女性 。
    纖體效果：

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