多吃水果蔬菜和“粗糧”，因為豐富的食物纖維能夠讓排泄順暢，吸收有害物質(zhì)和過多膽固醇并排除體外 。當(dāng)然吃什么都必須適量，否則過猶不及 。
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充足、適量的睡眠
不良的睡眠習(xí)慣會增加身體堆積脂肪的風(fēng)險 。睡得好才能讓身體保持健康的脂肪含量 。長期睡眠少于5小時或是多余8.5小時則有可能增加內(nèi)臟脂肪含量 。
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壓力管理
堆積脂肪同樣是身體反應(yīng)生活中所遇到的各種社會壓力方式 。管理壓力就是學(xué)會與壓力共存，管理自己的壓力反應(yīng) 。比如通過多和家人朋友談天，靜坐冥想、或者參與運動都可以更好的緩解壓力 。
還有戒煙和控制飲酒，合理的生活習(xí)慣，可以更好的幫助你控制身體里的脂肪貯存 。
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腹式呼吸不二之選
除了“動”的方法之外，“靜”的方法也有獨得之處 。腹式呼吸不僅可以充分發(fā)揮心、肺細(xì)胞的功能，增大肺活量，加強心臟功能，還對消除腹部脂肪、排除腹部廢物，改善腹部血液循環(huán)，促進腹部及盆腔臟器的生命活動等皆有重要意義 。
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