中年男性要當(dāng)心常見病骨質(zhì)疏松的侵襲 。女人上了年紀(jì)骨質(zhì)疏松很常見 ， 中老年男性同樣不可忽視 。專家指出由于男性經(jīng)常抽煙、喝酒一旦患上骨質(zhì)疏松 ， 脊柱或者股骨頸骨折的死亡率顯著高于女性 。男性更應(yīng)提前預(yù)防骨質(zhì)疏松 。
骨質(zhì)疏松也是男性常見病
我國是全球骨質(zhì)疏松患者最多的國家 ， 患病總?cè)藬?shù)已約有1億 。但在大多數(shù)人的眼中 ， 骨質(zhì)疏松是一種“婦科病” ， 女性更年期后 ， 一旦出現(xiàn)腰背痛、腿腳痛、抽筋、易骨折、駝背、身高明顯縮短等癥狀 ， 很多人都知道可能是患上了骨質(zhì)疏松 ， 于是開始補鈣或服用一些藥物積極治療 。但男性卻往往會對這些癥狀疏忽大意 。而且 ， 由于男性的骨架較女性大 ， 出現(xiàn)骨折的幾率要比女性小 ， 因此他們對腰酸背痛、渾身乏力等癥狀 ， 要么覺得因為工作疲勞導(dǎo)致的 ， 要么覺得“挺挺”也就過去了 ， 絕不會像女性那么上心 ， 于是一般總要到病情嚴重時才去就診 ， 而這時很可能已錯過了治療的最好時機 。
有數(shù)據(jù)顯示 ， 我國60歲以上男性骨質(zhì)疏松患病率為約20% 。男性發(fā)生骨質(zhì)疏松與不良健康習(xí)慣有關(guān) ， 如男性是抽煙、酗酒的“主力軍” ， 而這些健康惡習(xí)都有可能降低骨密度 ， 從而引發(fā)骨質(zhì)疏松;其次 ， 性腺功能減退、使用皮質(zhì)激素也是男性患骨質(zhì)疏松的重要危險因素;最后 ， 某些發(fā)病率越來越高的疾病也帶來了骨質(zhì)疏松的風(fēng)險 ， 比如類風(fēng)濕疾病、腫瘤等 。而如果有骨質(zhì)疏松家族史的男性則更應(yīng)該警惕 。
40歲后就要監(jiān)測骨密度
1950年全球由骨質(zhì)疏松引起的髖部骨折有166萬人次 ， 到2050年預(yù)計將增長到626萬人次 。髖部骨折是骨質(zhì)疏松的最嚴重后果 ， 患者20%會在1年內(nèi)因各種并發(fā)癥死亡 ， 死亡率甚至高于乳腺癌 ， 此外50%的患者在隨后的日子里將致殘 。
“預(yù)防骨質(zhì)疏松 ， 必須從小抓起 。”專家強調(diào) ， 充足的飲食鈣和維生素D的攝入是關(guān)鍵 ， 這樣才能獲得更大峰值骨量 ， 除了多吃可以補鈣的食物 ， 如牛奶、蝦皮、海帶、芝麻醬等外 ， 還要多到戶外活動 ， 多曬太陽;而青春期是骨量增加最為顯著的時期 ， 想要在這一時期內(nèi)促進骨量增加 ， 重在體育鍛煉和體力活動 ， 因此 ， 青年人應(yīng)注意工作之余開展各項有益的體育運動 ， 通常負重鍛煉有助于保持骨骼強健 ， 凡能使肌肉對抗重力的運動都屬于負重鍛煉 ， 包括步行、慢跑、網(wǎng)球、跳舞等 ， 每次30分鐘 ， 每周3—5次有助于維持骨密度 ， 可為中年后減緩骨量丟失速度打下良好基礎(chǔ) 。
人到中年后 ， 首先 ， 一定要改掉長期吸咽、過量飲酒、少動多坐及低鈣飲食等不良生活習(xí)慣 。其次 ， 及時補充鈣的攝入 。大量調(diào)查研究表明 ， 我國人群由于飲食結(jié)構(gòu)中奶制品少 ， 食物中鈣含量相對較低 ， 而中老年人需鈣量又較青年人為高 ， 因此約有半數(shù)以上全內(nèi)鈣有不同程度缺乏 ， 進食富含鈣質(zhì)的食物或服些補鈣劑都是很有必要的 。最后 ， 定期監(jiān)測骨密度 。章振林教授建議 ， 骨密度測試的開始時間 ， 應(yīng)該在40歲以前 。骨質(zhì)疏松的發(fā)生與年輕時達到的骨量峰值有關(guān) ， 這個峰值大約出現(xiàn)在20—40歲之間 。如果知道骨量峰值 ， 以后每年測1次 ， 就可以請?？漆t(yī)生評估患骨質(zhì)疏松的危險程度 。

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