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健身減肥是比較常見的一種方法 ， 由于效果不錯備受人們的認可 ， 但是運動期間也是需要做到合理膳食的 ， 那么健身運動減肥食譜有什么？合理的搭配自己的飲食結(jié)構(gòu) ， 不僅能夠滿足人體對營養(yǎng)的需求 ， 還能起到減肥的效果 ， 此外限制攝入脂肪 ， 多吃膳食纖維也是很有必要的 。
減肥營養(yǎng)餐一、雞蛋牛奶+水果素食美人法
1、早餐水煮蛋一顆 ， 牛奶一杯 ， 蘋果半個或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 。
2、中餐一碗飯和菜 。
3、晚餐在七點吃 ， 和中餐差不多 ， 不過只需要吃7到8分飽就可以了 ， 而過了9點后就不能再吃別的食物 ， 不過水果例外 。
4、不妨在睡前喝杯果汁(建議擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)記得別加糖
5、配合適當?shù)倪\動
推薦理由：這道套餐量適中 ， 對于身體較弱的MM很適合 ， 這款減肥餐的營養(yǎng)也是很全面的 。
減肥營養(yǎng)餐二、優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法
1、起床后：2杯水
2、早餐：蔬菜汁
3、中餐：優(yōu)酪乳五百克
4、晚餐：蔬菜汁
5、就寢前：一到二杯水
推薦理由：優(yōu)酪乳對于消化還有避免便秘很有效果 ， 對于有益菌抑制壞菌生長十分有效 ， 從而讓腸內(nèi)的菌群比例得到改善 ， 讓腸胃的正常蠕動加速 。這個套餐對于那些想快點瘦下來 ， 想在短期時間內(nèi)看到減肥效果的MM很有幫助 ， 因為餐量偏少 ， 這款套餐不可以一直吃 ， 非常容易造成營養(yǎng)不良 ， MM們減肥的同時也別忽略身體健康 。
減肥營養(yǎng)餐三、蘋果餐
1、早餐：牛奶一瓶(或不加糖咖啡)+白煮蛋一顆(或茶葉蛋) 。
2、蘋果：從中午12：00開始 ， 每二小時吃一顆蘋果直到晚上8：00 ， 一共5顆 ， 吃完就別吃蘋果餐了 ， 吃一天就夠了
推薦理由：很多減肥MM一直都非常喜歡蘋果減肥餐 ， 蘋果既減肥又可以美容 。這個減肥套餐的瘦身效果也非常顯著 。
通過上面的介紹 ， 大家對健身運動減肥食譜有什么也都很清楚了 。運動與飲食減肥方法結(jié)合起來 ， 才能發(fā)揮更好的功效 ， 也能讓人們在擁有完美身材的同時 ， 改善身體健康狀況 ， 氣色好了也會看起來更精神 ， 氣質(zhì)和魅力自然就會提升了 。

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