首先我們?cè)谌粘Ｉ钪校矐?yīng)該經(jīng)常鍛煉身體 。平時(shí)走路的時(shí)候，可以在腳上捆綁負(fù)重物，還有平時(shí)晨跑的時(shí)候，也可以讓自己負(fù)重跑步，這樣不僅可以鍛煉腿部力量，還可以加強(qiáng)自己的爆發(fā)力 。

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在平日里，還應(yīng)該經(jīng)常鍛煉自己的耐力，畢竟800米屬于長(zhǎng)跑，如果自己耐力不好的話，很有可能堅(jiān)持不了最后，所以自己平時(shí)跑步的時(shí)候可以跑1000米，甚至2000米 。

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在800米跑步開(kāi)始時(shí)，一定要沖出去搶內(nèi)側(cè)跑道，并且要控制好自己的位置，不能在隊(duì)伍最后，最好也不要在第一個(gè)，在前面第三或者第四是最好的 。但是注意，在搶跑道的時(shí)候，不要用盡自己的全力，不然會(huì)影響后面幾百米的發(fā)揮 。

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接下來(lái)就到了跟跑階段了，調(diào)整好自己的步伐和呼吸節(jié)奏，跑步的時(shí)候步子盡量邁大步一點(diǎn)，但是手臂的抖動(dòng)幅度不要太大了，以免消耗自己更多的氣力 。這個(gè)時(shí)候你只需要跟著第一名或者第二名一直跑就行，注意別離他們太遠(yuǎn)就行啦 。

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直到跑到第三個(gè)200米的時(shí)候，特別注意調(diào)整自己的呼吸節(jié)奏，然后按照自己的節(jié)奏勻速跑步 。在呼吸的時(shí)候，最好是隔兩步就呼氣一次，再兩步就吸氣一次，如此循環(huán)重復(fù)即可 。

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到達(dá)最后200米的時(shí)候，盡量在彎道的時(shí)候超越別人，然后在最后100米的時(shí)候拼盡全力做最后的沖刺 。最后200米是最考驗(yàn)?zāi)土Φ臅r(shí)候，如果最后沖刺不起來(lái)，也不要勉強(qiáng)自己的身體，以免受傷 。

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以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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