你是不是還在為自己的小肚腩而每天發(fā)愁，你是不是還在想如何讓自己成為平坦的小妖精 。
告別小腹婆的瘦腹運動
你是小富婆還是小腹婆呢?如果你也正看著肚子上的小油花苦惱，不如來試試看最近很紅的四招核心運動吧!
每天只要給自己一點時間，與身體對話，流點汗，就能換來自己更滿意的身形!
而且研究顯示：每天固定運動的好習慣，能夠散發(fā)幸福的多巴胺，快速趕走疲勞喲!一起試試看!
四招痩小腹!四組容易上手的核心運動，在夏天換上泳裝、套上泳褲之前，跟著我們一起雕塑迷人的腹部曲線吧 。
如果可以每天照著影片內(nèi)容一起動一動，是最有效果的;再不然，試著一個星期最少跟著做三次，比容說星期一、叁、五 。每一個動作大約三十秒的長度，然后休息三十秒之后再繼續(xù)下一個動作 。第一輪做完之后，休息兩分鐘，然后所有運動重復(fù)兩遍 。也就是說，這套影片中的動作全部做三次 。
01. Frog Crunch
平躺，雙腳併攏、雙膝蓋往外打開 。雙臂在兩腿間打直 。
以仰臥起坐的姿勢，借由腹部的起坐將雙手往前方帶出 。切勿往上勐拉身軀，而是試著慢慢地將身體往前帶 。
連續(xù)動作叁十秒 。
02. Plank With Arm Extension
如影片以雙臂將身體撐起，雙臂寬如肩寬 。注意將臀部撐起，從側(cè)面看頭部、身體還有嵴椎應(yīng)成一直線，并在動作期間保持身體的挺直 。
左臂往前伸直，然后再縮回回復(fù)成預(yù)備動作 。
接著換右臂動作，左右各一次算一回合 。
連續(xù)動作叁十秒 。
03. Russian Twist
坐在地板上，如影片將雙腿騰空，雙臂往同一邊舉起打直 。
找到身體平衡點之后，持續(xù)性地往左右兩邊扭動上半身，雙臂保持打直 。
連續(xù)動作三十秒
04. Spiderman Crunch
如影片將身體打直 。
將右邊的膝蓋往身體前方(右手肘位置)提，然后再回復(fù)成準備動作 。
接著換左邊膝蓋動作 。左右各一次算一回合 。
連續(xù)動作三十秒 。
試著每天都跟著影片一起動一動，大約十分鐘的時間;可以是早上起床之后，出門之前、或著洗澡之前，一個星期之后一定會有顯著效果 。下次我們將會帶大家做臀部、雙腿的運動 。跟著我們一起保持健康、一起動一動吧 。
想要擁有性感迷人的火辣身材，就千萬不能偷懶，不要讓懶惰成為你長肥肉的理由，一起動起來吧，告別小腹婆 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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