這里要詳細(xì)解說桑巴的兩個基本動作，桑巴別步和原地走步 。這兩個步伐都鍛煉了膝蓋和腰部的反彈，而很少有前后左右的位移 。
 
桑巴舞的別步主要膝蓋和腰部的反彈(bounce) 。1時左腳向側(cè)(右腳用力將左腳推出)，左腳全腳落地，重心轉(zhuǎn)移到左腳，右腳腳背繃直，占3/4拍 。時右腳交叉向左后，半腳掌落地，2時，腰部向前彈動，膝蓋彎曲，產(chǎn)生一個下壓力 。和2共占1/4拍，1時要把右邊的側(cè)線條拉長 。3- -4，完成反向的別步 。過程中，腰部以上的部位保持不動，手臂根據(jù)節(jié)奏和身體的擺動向內(nèi)畫圈 。
 
原地走步時，起始位置為右腳在后，左腳在前，重心為左腳，胯部向右打開 。1時，胯部向前帶動右腳向前，膝蓋并攏，右腳停止在稍在左腳前一點，右胯在前，然后重心由左轉(zhuǎn)為右腿，左腳停止在右腳半只腳前的位置，此時胯部跟隨著翻轉(zhuǎn)，變成左胯在前，這個動作占3/4拍 。時左腳后撤伸直，胯部向左后打開，半腳掌著地 。2時右腳向后滑行一小段，約半只腳的長度，胯部有前后的反彈 。和2的節(jié)奏共占1/4拍 。然后左腳向前并向右腳，開始相反方向的走步 。過程中收回腿時膝蓋向內(nèi)稍關(guān)閉，完成1-2-3-4左右各后向走步 。這個動作的1時需要多加練習(xí) 。
 
桑巴的膝蓋彈動是為了產(chǎn)生中腰反彈的動力，與地面的粘連更緊密，氣息保持在丹田的位置，而牛仔的膝蓋彈動是為了產(chǎn)生身體的跳躍，與地面接觸是為了產(chǎn)生向上的動力，氣息最好保持在胸腔 。這兩種舞蹈的感覺截然不同，需要多加練習(xí)體會 。此外，欲了解桑巴舞跳出小蠻腰 可閱讀：桑巴舞跳出小蠻腰

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