推薦菜式：●五彩蝦仁：鮮蝦仁過油后 ， “油爆”烹調(diào) ， 勾芡 。此時蝦爽脆 ， 配上玉米、胡蘿卜 ， 鮮香可口 。蝦肉性溫 ， 味甘 ， 中醫(yī)認(rèn)為有補腎壯陽、開胃之養(yǎng)生功效 ， 對食少乏力、脾胃虛弱、腰膝酸軟等癥狀大有裨益 。
40歲：撲滅積蓄的“火山”
身體特征：40歲左右的男人正處人生事業(yè)的巔峰 。但是同樣值得關(guān)注的是 ， 這個階段也是疾病的形成期 ， 因為生理機能從峰頂開始下滑 ， 部分器官開始衰退 ， 許多疾病都在這時爆發(fā)或顯現(xiàn) 。所以與其說男人四十一枝花 ， 還不如說男人四十一道坎 。長年的積勞如蓄熱的“火山”隨時可能爆發(fā) ?！奥云诰C合癥”正在尾隨著40歲男人 ， 腰酸背痛、昏昏欲睡、記憶力減退、夜尿增多、食欲不振、性欲不振等諸多癥狀的連鎖反應(yīng)造成心理焦慮不安 。發(fā)展下去 ， 胃病、冠心病、糖尿病、高血壓、前列腺炎及前列腺肥大將與自己扯上關(guān)系 。
營養(yǎng)供給建議：防治各種慢性疾病成為這個階段營養(yǎng)進補的重中之重 。膳食多樣化 ， 以谷類為主;多吃蔬菜、水果和薯類;常吃奶類、豆類及乳制品;常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉 ， 少吃肥肉和葷油;要清淡少鹽;同時飲酒限量 。五谷雜糧益健康VS每天吃多少鹽有益健康
營養(yǎng)進補提案：
纖維素(FIBER)：富含高纖維素的飲食能夠加速腸道毒素和致癌物質(zhì)的清除 ， 減少結(jié)腸癌的發(fā)病率(結(jié)腸癌在男人易患的癌癥中位居第三);膳食纖維能夠控制糖尿病人的糖指數(shù) ， 降脂降壓;能夠增加腸蠕動 ， 刺激有益菌生長 ， 治療便秘 ， 利于改善胃腸功能;還能夠疏通膽汁排泄 ， 穩(wěn)定膽汁成分比例 。
膳食纖維分為不溶性膳食纖維和可溶性膳食纖維兩類 。不溶性膳食纖維主要存在于蔬菜中 ， 主要功能是讓人有飽腹感 ， 延緩胃排空時間;可溶性膳食纖維主要存在于燕麥、魔芋、蕎麥、水果等食物中 ， 它吸水性強 ， 可延緩和減少糖、脂肪吸收速度及吸收量 ， 還可減低餐后血糖 。需要攝入量：每日理想的攝入量是18～35克 ， 折合蔬菜約500克 。進補途徑：含纖維素較多的食物有全麥面包、黑米、草莓、梨以及各種莖部可食用的蔬菜 ， 如花椰菜和胡蘿卜 。
鎂(MAGNESIUM)：鎂攝入量正常可以減少心臟病的發(fā)生率 ， 降低血壓 。鎂還可以增強生殖能力 ， 因其能夠提高精液中精子的活力 。需要攝入量：一頓包括兩碗麥片粥加脫脂牛奶和一只香蕉的早餐中可以獲得每日鎂需要量的2/3 。進補途徑：烤白薯、豆類、堅果、燕麥餅、花生醬、綠葉蔬菜和海產(chǎn)品中都含有豐富的鎂 。
十五個養(yǎng)生常識守住你的年齡
常言說得好 ， 女人如花 ， 是需要有人呵護的！特別是有了家庭的女人 ， 在社會生活中 ， 既要上班 ， 又要處理家務(wù) ，  還要照顧孩子、老人 ， 很容易忽略自己的身體 ， 不把自己當(dāng)回事 。結(jié)果 ， 要不了幾年 ， 就成了老公不愛、孩子不喜的“黃臉婆” ， 最終 ， 將損失慘重！怎么辦？要自 己呵護自己！要把健康身心看成自己的財富 ， 對自己的身心健康加倍負責(zé)與保護 。
這樣 ， 既呵護了自己 ， 又維護了家庭 ， 也就會活的幸福！隨著年齡的增長 ， 我們越 來越成熟 ， 越來越有魅力了 ， 但身體狀況卻無可避免地開始走下坡路了 ， 在這個時候 ， 青春不再是揮霍不完的籌碼 ， 更要開始學(xué)會保養(yǎng)自己 ， 以下15條你常會忽略 的健康細節(jié) ， 照著做吧 ， 讓健康不隨青春一起離去 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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