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11.一定要讓他干凈地上床
別以為只要自己保持私處清潔就能遠(yuǎn)離婦科病，他的清潔也很重要，因?yàn)楦鞣N細(xì)菌、霉菌都可能默默地隱藏在他的生殖器官上，尤其是包皮內(nèi)側(cè) ，這就會(huì)給你留下隱患。當(dāng)身體抵抗力不好或陰道抗菌能力不佳時(shí) ，就會(huì)被細(xì)菌侵襲。

不管是什么年齡、什么身體狀況，運(yùn)動(dòng)總是不能缺少的，尤其是對(duì)熟女來(lái)說(shuō) ，運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是能夠幫你保持青春健康成本最低的養(yǎng)生方法。
12.電視開(kāi)著就不要坐下
看電視的時(shí)候只需要用眼睛而不需要做任何動(dòng)作，正是運(yùn)動(dòng)的好機(jī)會(huì) ，也不需要你做高難度的運(yùn)動(dòng) ，只要最低限度地走動(dòng)走動(dòng)即可，重要的是：不要坐下！
13.不要光靠跑步來(lái)減肥
很多女性會(huì)選擇跑步來(lái)減肥，每天去瘋狂“揮汗”跑半小時(shí) ，其實(shí)跑步會(huì)造成膝蓋很大的負(fù)荷，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)很容易讓膝關(guān)節(jié)磨損受傷，如果要堅(jiān)持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉和關(guān)節(jié)的拉伸、放松。
14.盡早開(kāi)始瑜伽課程
瑜伽是最滋養(yǎng)女人的運(yùn)動(dòng)之一，而且無(wú)論什么時(shí)候開(kāi)始做瑜伽都不會(huì)太晚，只是早一天開(kāi)始就能早一天獲益，對(duì)女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。
15.每天走6000步
代步工具越來(lái)越便捷，大大減少了人們走路的機(jī)會(huì) ，其實(shí)走路是最好的運(yùn)動(dòng)方式，既不劇烈，又很容易做到，只要少坐一站車(chē) ，多上幾次廁所，即使在辦公室里也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。
不同年齡養(yǎng)生處方
20歲養(yǎng)骨是關(guān)鍵
艾麗·卡農(nóng)博士表示，這個(gè)年齡段處于性活躍期，女性宮頸癌危險(xiǎn)增加， 25歲后每3年應(yīng)檢查一次。男性20-40歲睪丸癌高發(fā) ，每月應(yīng)自我檢查一次。另外不要暴曬，以避免致命性黑色素瘤。
凱瑟琳·柯林斯博士表示， 20歲是終生骨骼健康的關(guān)鍵期。建議中午不抹防曬霜曬幾分鐘太陽(yáng) ，可增加維生素D ，或每天補(bǔ)充25微克維生素D ，但要避免與維生素A補(bǔ)充劑同服，以免阻礙鈣的吸收。最好選擇脫脂或強(qiáng)化豆奶、低脂酸奶和豆腐等富鈣低脂食物。
吉利安·里弗斯表示，每天做3—5組中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng) ，每周至少30分鐘;三組力量訓(xùn)練，如啞鈴或杠鈴以及單雙杠等運(yùn)動(dòng) ，增強(qiáng)肌肉力量;慢跑有助于活動(dòng)關(guān)節(jié) ，強(qiáng)壯腿部骨骼。
30歲低熱量飲食
如果有腸癌基因或骨質(zhì)疏松癥等家族病史，必須如實(shí)告訴醫(yī)生。30歲時(shí)戒煙， 50歲時(shí)心血管疾病發(fā)病率就會(huì)降低到非吸煙者水平。男女都應(yīng)該關(guān)注體重，發(fā)現(xiàn)肥胖盡早減肥。
30歲時(shí)身體能量消耗會(huì)降低7% ，如果此時(shí)仍保持20歲時(shí)的飲食習(xí)慣，無(wú)疑會(huì)增加肥胖風(fēng)險(xiǎn) 。建議將零食換成水果，或是堅(jiān)果、酸奶。計(jì)劃懷孕的女性應(yīng)補(bǔ)充葉酸。
動(dòng)感單車(chē)和循環(huán)跑有助于增強(qiáng)心臟功能和力量訓(xùn)練。
40歲控制好體重
在保持健康身體質(zhì)量指數(shù)和縮小腰圍方面應(yīng)該比20歲時(shí)要求更嚴(yán)格。最好檢測(cè)膽固醇和血壓。女性應(yīng)繼續(xù)避孕，直到更年期。

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