1.減少鹽分攝入
鹽分攝入過多不僅會造成骨質疏松、高血壓等健康問題 ， 更會讓你皮膚老化、出現(xiàn)皺紋 。據養(yǎng)生研究 ， 在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果 ， 對減重也很有好處 ， 而且每減輕半千克 ， 血壓也會跟著降低一些 ， 有高血壓家族病史的女性一定要注意 。
2.每天喝2000ml的水
生理學家告訴我們 ， 每個人每天需要1500~2000毫升左右的水 。水不僅可以洗滌胃腸 ， 還能幫助消化 ， 促進食欲 。喝水多的人 ， 便秘和結石的發(fā)病率會比較低 ， 皮膚也比較好 。
3.吃飯時少喝水
可以在吃飯的過程中喝一點水來起潤滑作用 ， 但吃完飯后就不要再喝任何東西了 ， 不管是喝水、茶還是果汁 ， 都會影響食物的消化 ， 最好等到1小時以后再喝 。

4.高跟鞋7cm是極限
不是所有的高跟鞋都對健康不利 ， 高跟鞋的“健康極限”在7厘米 ， 如果超過了7厘米就會導致身體前傾 ， 腳部的負擔也會增加 ， 會引發(fā)很多骨科疾病 。所以 ， 鞋跟的高度最好在7厘米以下 。
5.每周熬夜不超過2次
年紀大了 ， 熬夜之后會越來越難以恢復精力和神采 ， 所以即使工作再忙、應酬再多 ， 每周也不要熬夜超過2次 ， 而且建議每天都安排半小時的午睡時間 ， 讓身體得到充足休息才是養(yǎng)生之道 。
6.向右側臥最健康
大多數人的心臟在左側 ， 所以右側臥能避免壓迫心臟 ， 讓心臟得以放松 ， 而且食道也在身體左側與胃部相連 ， 右側臥能讓食物更順暢地通過消化道 。

女人的生殖系統(tǒng)是最脆弱、最容易得病的部分之一 ， 一定要每日小心呵護 ， 任何一個細節(jié)的疏忽 ， 都有可能讓你被婦科疾病纏上 。
7. “便前”也要洗手
都說“飯前便后要洗手” ， 但要知道 ， 光便后洗手還不夠 ， 上廁所之前也應該先洗手 ， 因為手上的細菌很多 ， 而在上廁所的時候 ， 手難免接觸廁紙甚至會不小心碰到私處 ， 細菌很容易入侵 ， 所以應該在上廁所前就把手洗干凈 ， 當然 ， 事后還是要洗手 。
8.不要每天都使用護墊
雖說有很多護墊品牌都打著“輕薄、透氣、無感”的養(yǎng)生廣告語 ， 但畢竟不是純棉質地 ， 而且也很少有人真正能做到一日之內多次更換“新鮮的”護墊 ， 過幾 個小時護墊就會開始潮濕 ， 加上不透氣 ， 細菌更容易滋生 。所以只要在月經前白帶增多和月經還未完全干凈的那幾天用護墊就行了 ， 而且要勤更換 。
9.不要把衛(wèi)生巾存放在洗手間
很多女性有把衛(wèi)生巾存放在洗手間的習慣 ， 但其實洗手間通常比較潮濕 ， 也不太通風 ， 而衛(wèi)生巾雖然有一層保護紙 ， 卻還是有不少縫隙存在 ， 很容易被霉菌入侵 ， 衛(wèi)生巾也就被污染了 。
10.睡覺時把Bra脫掉
擔心乳房下垂、外擴而24小時都帶著Bra？趕快從今天開始“中空”睡覺吧 ， 因為睡覺時 ， 身體會不自覺地移動 ， 如果還戴著Bra的話 ， 會使胸部 持續(xù)受到壓迫 ， 而且不利于夜間呼吸和血液循環(huán) 。不過在脫掉Bra之后 ， 如果側睡 ， 可以用手把乳房從后往前撥 ， 防止側睡將脂肪推向背后 。

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