對(duì)網(wǎng)友的問(wèn)題，專家答疑：引體向上對(duì)長(zhǎng)高有一定效果的，但做引體向上過(guò)程中須注意重量要合適和注意安全 。
 
引體向上對(duì)長(zhǎng)高有一定效果的，背闊肌是健美愛好者重點(diǎn)訓(xùn)練的部位之一 。它的發(fā)達(dá)程度對(duì)健美關(guān)系甚大 。換句話說(shuō)，背闊肌豐厚發(fā)達(dá)時(shí)，整個(gè)背部看上去才呈現(xiàn)出 V 字型 。發(fā)達(dá)背闊肌及斜方肌、大圓肌、小圓肌、菱形肌、岡下肌、等背部肌群的訓(xùn)練方法很多 。其中引體向上是人們普遍采用頗有效果的一種訓(xùn)練方法 。引體向上的動(dòng)作過(guò)程十分簡(jiǎn)單，雙手寬握單杠，兩臂伸直，身體懸垂，腰背部以下放松，兩小腿伸直或交叉 。然后在吸氣同時(shí)，用背闊肌的收縮力屈臂引體向上，至下顎(下巴頦兒)超過(guò)橫杠或頸后貼近橫杠止 。稍停后，邊吸氣邊用背闊肌的力量控制慢慢下降，直到復(fù)原 。下頦超過(guò)橫杠，這個(gè)動(dòng)作叫 胸前引體向上。頸后貼近橫杠，也稱 頸后引體向上。還有一種引體向上，是將特制的橫梁掛在橫杠上，雙手握住架下的橫梁，做引體向上 。這個(gè)動(dòng)作叫 平行握引體向上。一般來(lái)說(shuō)，如果一次引體向上超過(guò)15個(gè)，可嘗試著用皮帶或繩束系上重物或杠鈴片來(lái)練 。有人喜歡把重物掛在腰上，也有人習(xí)慣系在腳踝處 。不過(guò)有兩點(diǎn)需要提醒您，一是重量要合適；二是注意安全 。此外，欲了解引體向上 訓(xùn)練背肌的動(dòng)作 可閱讀：引體向上 訓(xùn)練背肌的動(dòng)作

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