想要擁有像詹妮弗-洛佩茲那樣既性感又結(jié)實(shí)的身材嗎？最值得推薦的方法莫過于去去練習(xí)拉丁舞了 。而時(shí)下在恰恰、桑巴等各式各樣的拉丁舞中，最流行的當(dāng)數(shù)SALSA了 。不僅大美女彭久洋喜歡，就連大明星鞏俐也在練 。SALSA舞起源于古巴，是一種節(jié)奏強(qiáng)烈的雙人舞，也是拉丁舞的一種 。“SALSA”來源于西班牙語，是一種用辣椒制成的調(diào)味醬的名稱，而莎莎舞也與這種調(diào)味醬的味道一樣，非常“熱辣”，是一種帶有爵士特點(diǎn)的改良曼波舞蹈，以熱情奔放的SALSA音樂配合花式多變的舞蹈和旋轉(zhuǎn)，熱辣、狂野、歡悅......是熱情的拉丁美洲人的共同語言 。
 
SALSA基本步伐
 
為了能讓JM們清楚地感受到SALSA舞的風(fēng)格，指導(dǎo)教練張立還特別準(zhǔn)備了三組不同動(dòng)作，分別表達(dá)了熱辣、狂野和歡悅的感覺，不過在練習(xí)之前，還要先學(xué)習(xí)好SALSA的基本步伐(以下簡(jiǎn)稱SALSA步伐，才能將舞蹈跳得燃情，將燃脂進(jìn)行到底 。
 
左右SALSA步伐：第1-2拍，左腳向左側(cè)邁出，同時(shí)向右側(cè)頂髖，然后右腳原地點(diǎn)地；第3-4拍，移髖向左，然后收回左腳，收髖 。第5-8拍，反方向重復(fù)一次 。
 
注意：當(dāng)左腳向左邁的時(shí)候，一定要把髖留在右側(cè) 。第1-4拍為一個(gè)SALSA步伐 。
 
前后SALSA步伐：第1-2拍，左腳向左后方邁出，同時(shí)向左后方頂髖，然后右腳原地點(diǎn)地；第3-4拍，移髖向前，然后收回左腳，收髖 。第5-8拍，反方向重復(fù)一次 。
 
開始時(shí)可以雙手叉腰多練習(xí)幾次，如果你已經(jīng)練熟了，就開始下面的練習(xí)吧 。
 
狂野SALSA 瘋狂扭髖
 
Step1：
 
第1-4拍，左邊一次SALSA步伐，左腳邁出同時(shí)雙手經(jīng)體前掌心向上推至頭上，左腳收回時(shí)雙手沿體側(cè)向下還原； 第5-8拍，向右重復(fù)一次 。
 
Step2：
 
第1-4拍，向左后一次SALSA步伐，同時(shí)雙手在體前從右向左做小繞環(huán)，停在右上方45度；第5-8拍，向右后方重復(fù)一次 。
 
Step3：
 
第1-4拍，左邊一次SALSA步伐，同時(shí)左手放在小腹前，右手在體前繞S形至頭上，在第2拍的時(shí)候向左側(cè)甩頭；第5-8拍，向右重復(fù)一次 。
 
Step4：
 
第1-4拍，左邊一次SALSA步伐，雙手在體前繞S形，右手停在小腹前，左手停在頭上；第5-8拍，向右重復(fù)一次，左手停在小腹前，右手停在頭上 。此外，欲了解肚皮舞層疊動(dòng)作完美你的舞步 可閱讀：肚皮舞層疊動(dòng)作完美你的舞步

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