運(yùn)動，是我們生命中必不可少的 。有效的運(yùn)動可以加強(qiáng)身體各個功能的調(diào)理，同時還能改善身體機(jī)能 。
六大療法調(diào)理消化系統(tǒng)改善腸胃
運(yùn)動改善消化系統(tǒng)
運(yùn)動對增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能有非常好的作用，它能夠加強(qiáng)胃腸道蠕動，促進(jìn)消化液的分泌，加強(qiáng)胃腸的消化和吸收功能 。
運(yùn)動還可以增加呼吸的深度與頻率，促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液循環(huán)，加強(qiáng)胃腸道粘膜的防御機(jī)制，尤其對于促進(jìn)消化性潰瘍的愈合有積極的作用 。
胃病 患者運(yùn)動推薦的療法：
作為有效的輔助療法，腸胃病患者可以參加的運(yùn)動包括：氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等，從而來改善腸胃的功能，調(diào)理腸胃 。
胃病患者在剛開始鍛煉時，運(yùn)動強(qiáng)度宜小 ?？梢圆捎盟俣染徛?、全身放松的步行，時間每次20至30分鐘，運(yùn)動脈搏控制在110次/分鐘左右 。另外，可以選擇在風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境步行2公里左右，這樣有助于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善全身及胃腸功能，對消除腹脹、噯氣、促進(jìn)潰瘍愈合有一定作用 。
隨著病情好轉(zhuǎn)，可適當(dāng)加大運(yùn)動量，運(yùn)動時脈搏可以達(dá)到130至140次/分鐘左右 。每天最好堅(jiān)持運(yùn)動20至40分鐘 。
不過要注意的是，急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜參加運(yùn)動，待病情恢復(fù)或好轉(zhuǎn)后再進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)功 。
按胃反射區(qū)
做法：手心偏下，第一掌指骨附近是胃反射區(qū) 。
常常按胃、胰反射區(qū)，能夠調(diào)節(jié)腸胃功能治胃病 。如果出現(xiàn)急性胃炎，或是胃感到不適，可以按一下胃反射區(qū)，效果非常好 。同時，還可配合掐按每個手指縫，有助消炎 。
這個小運(yùn)動，其實(shí)就是先動動手指而已，非常輕松，也非常有效，有空就按一按，還可以運(yùn)動下手指關(guān)節(jié)哦 。
伸展操
伸展操有四個步驟，建議每天三餐前后的10分鐘各做1~2次，注意，要循序漸進(jìn)，用比較放松的慢速度去做哦!
第一步
1.雙腳打開與肩同寬，抬頭挺胸，雙手手掌輕輕按住下腹部，再往前彎腰90度鞠躬5下 。
2.然后雙腳站穩(wěn)，雙手按住下腹部，收小腹再往后仰5下 。
這樣做可以伸展后背、上腹部肌肉，活動橫膈膜，幫助消除脹氣 。
注意，動作不需要太用力，以免受傷，也不要一下子用力過猛，小心因重心不穩(wěn)而跌倒 。
第二步
1.雙手掌心向上，手肘彎曲90°放在身體兩側(cè)，就像是端著盤子一樣 。
2.然后雙手手肘維持90度彎曲，向左帶動腰部，向后扭轉(zhuǎn)，左腳則反向往右抬起;身體回到原位后，同上，往相反方向做動作 。左右來回算1下，共做5下 。
這樣做可以活動側(cè)腰及下腹部的肌肉，增加腸胃蠕動 。
注意，抬腳時別太高，腳踝不要超過另一腳的膝蓋，避免扭傷腳 。
第三步
1.原地踏步，前后擺動雙手，不要同手同腳，踏步約50下，踏步時可以從慢速、小幅度開始，再慢慢把速度加快、加大 。
這樣做有助于促進(jìn)全身血液循環(huán)，幫助腸胃消化 。
注意，踏步時要把膝蓋抬高，不要大力跺腳，以免使膝蓋受傷 。
正確、科學(xué)、合理的堅(jiān)持每天運(yùn)動，讓我們的身體時刻得到鍛煉，讓你的身體隨時都處于健康的狀態(tài) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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