誤區(qū)1：只要多運(yùn)動(dòng)，不用控制飲食，便可達(dá)到減肥目的 。這種做法只能做到熱量的入出平衡或不增加肥胖，其實(shí)常喝甜飲料、吃糕點(diǎn)、干果，尤其能榨出油的干果和熱量高的 食品，就能將你辛辛苦苦的減肥成果化為烏有 。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)從飲食上進(jìn)行合理調(diào)控 。誤區(qū)2：不管選擇什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都習(xí)慣穿一種鞋 。應(yīng)根據(jù)不同標(biāo)準(zhǔn)挑選運(yùn)動(dòng)鞋 。要注重功能性，不同項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)要穿不同的鞋，要合腳舒適，運(yùn)動(dòng)鞋的氣墊能防止震動(dòng)，減輕關(guān)節(jié)壓力，給運(yùn)動(dòng)以安全的保障誤區(qū)3：只要是鍛煉，什么形式都行 。選擇鍛煉項(xiàng)目要根據(jù)身體 健康 情況及生理階段，膝關(guān)節(jié)有骨性關(guān)節(jié)炎及退行性改變者，不適合爬山、爬樓梯、深蹲等活動(dòng) 。高血壓心臟病患者不適宜進(jìn)行太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng) 。做運(yùn)動(dòng)一定要根據(jù)自己的身體條件量力而行，尤其慢 性病 患者最好咨詢一下醫(yī)生 。誤區(qū)4：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，口渴時(shí)大量飲水 或口干舌燥忍著不喝 。只要你運(yùn)動(dòng)過(guò)，就會(huì)有這樣的體會(huì)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中有口渴的感覺(jué) 。這時(shí)大量 喝水 會(huì)刺激胃，但忍著也不對(duì)，只要你感覺(jué)特別口渴時(shí)，就說(shuō)明你身體已處于缺水狀態(tài)了 。即使在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也可以適當(dāng)補(bǔ)水，以防體力不支 。補(bǔ)水方法應(yīng)是小口緩咽，每次補(bǔ)水不宜太多，而且水不能太涼，只要能緩解口渴 癥狀 就好了，一小時(shí)以內(nèi)的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)溫開(kāi)水即可 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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