健身運動如今是都市生活不可或缺的時尚，但不知你是否忽略，經(jīng)常受汗液侵蝕的皮膚，有著提早老化的“危險” 。這是因為汗液中的酸性物質(zhì)在傷害表層的肌膚，所以掌握一些特有的護理方法，對經(jīng)常運動的肌膚十分有必要 。 

運動前要潔膚

     帶著干凈的肌膚去運動，這樣在運動之后，流出的汗液也是干凈的 。不要化妝，或只化個淡妝，因為濃妝不僅看起來與運動的環(huán)境不相宜，流汗后脫妝也會變成一個大花臉，很不雅觀，更重要的是化妝品經(jīng)過汗液的刺激或陽光的照射，會刺激肌膚引起不良反應(yīng) 。如果運動繼續(xù)幾小時，你又無法洗臉，那面部污垢而導(dǎo)致皮膚過敏和對皮膚的傷害就會嚴重得多 。 

運動后重點保養(yǎng) 

    經(jīng)常運動，肌膚的新陳代謝比較快，容易引起老化，所以需要重點保養(yǎng) 。 

每次運動后要清潔面部，抹上護膚霜，再將眼角和嘴角抹上一點油脂豐富的去皺霜，且要持之以恒，因為皺紋不是在幾天之內(nèi)形成的，只有長期堅持，才能避免肌膚的提早老化 。 

保證水量 

    運動會大量出汗，會比平常消耗掉更多的水分 。如果不及時補充水分，身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細胞的需要 。身體每天至少需要8～10杯的水量，運動后最好喝不加咖啡或果汁的純水，也可以隨身帶上一瓶水，隨時補充水分 。有人錯誤地認為，喝水多了會發(fā)胖，這是沒有根據(jù)的，因為運動要消耗身體中的水分，所以也就意味要加倍補充水量 。更何況水分會隨尿液或汗液排出，同時體內(nèi)的毒素也會隨著尿液排出，所以，多喝水不僅有利于排汗排毒，更有利于皮膚的呼吸暢通 。 

運動后沐浴 

    沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢，促進血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺的功能，使肌膚更光滑柔細 。身體在陽光中極易泛油光，皮脂腺分泌也會特別旺盛，因此運動后要選擇清爽沐浴精或香皂沐浴，才能不讓皮膚粘膩并使毛孔暢通 。浴皂要選擇無皂基成分和去油脂功效，成分中如果含有茶樹、蘆薈和柑橘類天然成分，會有很好的殺菌、鎮(zhèn)定、清爽效果，對易受細菌感染的肌膚非常適合 。 

補充堿性食物 

    劇烈運動之后，常有皮膚失去光澤、肌肉發(fā)脹、關(guān)節(jié)酸痛和精神疲乏，這是因為體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，在分解過程中產(chǎn)生乳酸、磷酸等物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏 。此時如果單純食用富含酸性物質(zhì)的肉、蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利于疲勞的解除 。這時，需要食用蔬菜、甘薯、柑橘、蘋果之類的水果 。由于它們的堿性作用，可以消除體內(nèi)過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成結(jié)石的可能 。所以，在運動后，應(yīng)多吃些堿性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，才能保證身體的需要，盡快恢復(fù)肌膚的平衡和健康 。

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