掃除瘦身法 ， 必備三戰(zhàn)友：
 
1.口罩 。掃地時會讓灰塵及塵顢大增 ， 尤其要搭配運動 ， 一定很痛苦 ， 記得準備口罩！
 
2.瘦身霜 。開始前先涂上能幫助燃燒脂肪的瘦身霜 ， 消耗熱量的效果更加倍！
 
3.保鮮膜 。最顯胖的大腿、腹部包一層保鮮膜 ， 打掃完后就會逼出很多汗 ， 很有成就感 。
 
吸塵、掃地、拖地：站弓步 ， 緊實下盤大家掃地都習慣彎腰駝背 ， 但這樣對背肌的負擔很大 ， 最好將一腳向前跨一步 ， 維持弓步的姿勢 ， 盡量挺胸 ， 重心放在臀腿 ， 就能強化下半身肌肉 。
 
擦桌子：伏地運動 ， 緊實手臂、背肌擦桌子時 ， 站在桌邊面對桌子 ， 雙手直直地往前推擦 ， 手臂伸展到極限后 ， 再慢慢將手收回 ， 就像在作伏地挺身一樣 ， 對手臂及背部的緊實很有效果喔！
 
清理雜物堆：先蹲再起 ， 鍛煉臀腿肌搬動雜物時 ， 不要為了省事就隨意彎腰拿起 ， 應該先蹲下 ， 拿了之后再慢慢站起 ， 能鍛煉小腹及臀部 。站起來時墊一下腳尖 ， 還能順便練到小腿肌 。
 
洗曬衣服：背對衣桿 ， 扭轉腰側肌肉利用晾干、收掛衣物的時機 ， 背對衣桿 ， 再扭腰轉過身掛衣服 ， 就能運動到平常很少用到的兩旁腰側肌肉 。
 
洗碗：洗碗同時踢抬腿 ， 運動下半身邊洗碗一邊左右輪替踢抬腿 ， 每次維持10秒鐘 ， 能緊實臀腿肌 。另外 ， 也可在膝蓋間夾住小抱枕 ， 讓大腿變緊實 。此外 ， 欲了解最消耗熱量有氧運動 ， 最減肥的有氧運動 可閱讀：最消耗熱量有氧運動 ， 最減肥的有氧運動

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