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赤足
養(yǎng)生理由：按摩推拿作用
注意事項(xiàng)：赤足時(shí)要保證所經(jīng)過的路面不能有劃傷足底的東西存在。
專家建議：人體的大部分經(jīng)絡(luò)都要通過足底，赤足走路可起到類似按摩、推拿作用，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)血脈、使氣血暢通的目的。
倒立
養(yǎng)生理由：改善血液循環(huán)
注意事項(xiàng)：要保證倒立的安全性，不要勉強(qiáng)自己。
專家說法：從事站立、伏案工作和經(jīng)常走路的人易患內(nèi)臟下垂、痔瘡、下肢靜脈曲張、腦供血不足等癥，且常有腳腫、腰背酸痛、頭暈眼花等現(xiàn)象發(fā)生。倒立能使血液迅速流向頭部，改善血液循環(huán)和全身的血液分配，增強(qiáng)內(nèi)臟機(jī)能，同時(shí)也可使肌肉群的緊張與松弛的狀況發(fā)生改變，倒立時(shí)兩眼觀地，也有健腦、益智、明目的作用。
大哭
養(yǎng)生理由：鍛煉肺部
注意事項(xiàng)：根據(jù)個(gè)體差異，適度為止。
專家意見：這是人感情的表露方式之一。過悲過喜都會出現(xiàn)哭的現(xiàn)象，大哭時(shí)，可以讓呼吸及肺部在抽泣中加大逆向運(yùn)動，鍛煉肺部。
冷水浴
養(yǎng)生理由：增強(qiáng)抗寒能力
注意事項(xiàng)：發(fā)燒、感冒時(shí)不建議冷水浴。
專家認(rèn)為：冷水浴能使人精神煥發(fā)，疲勞消除，抗寒能力增強(qiáng) 。有試驗(yàn)證明，冷水浴能顯著增加白細(xì)胞的動量，提高人體的免疫功能，有效促進(jìn)血液的稀釋，改善血液循環(huán)和血液的質(zhì)量，防止血栓形成。
大喊大叫
養(yǎng)生理由：按摩內(nèi)臟
注意事項(xiàng)：大叫以清晨和夜間站在山崗上或河谷溪畔進(jìn)行為好，最好不要影響到別人。
專家解釋：大喊大叫能起到內(nèi)臟按摩和推拿作用，還可增強(qiáng)腹肌力量，改善心肺功能。長期處于情感壓抑狀態(tài)者，最易患憂郁癥、精神分裂癥和癌癥，通過大聲叫喊可以防治。
專家提示
在日常養(yǎng)生中，各人還是得先了解自己的體質(zhì)及身體健康狀況，選擇適合自己的養(yǎng)身方法，如感到不適請立即停止。
大蒜的8個(gè)另類養(yǎng)生法
眾所周知，大蒜中含有的大蒜素具有殺菌抗癌的作用，尤其是對流行性感冒病菌、傷寒、肺炎病毒等多種致病微生物都有很大的滅菌作用，另外女性常吃大蒜還能減齡抗衰老。然而，日常食用大蒜也要講究方法才能體現(xiàn)出它的養(yǎng)生保健價(jià)值。那么，如何正確食用大蒜呢？一起來聽聽專家的建議吧。
大蒜搗碎后放10分鐘再吃最保健
大蒜是公認(rèn)的養(yǎng)生保健食品，具有良好的殺菌消毒作用。大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物質(zhì)，搗碎成泥后要先放10~15分鐘讓有效物質(zhì)充分作用，從而形成具有保健作用的大蒜素。
搗碎吃有保健作用
大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物質(zhì)，碾碎后它們會互相接觸，從而形成具有保健作用的大蒜素。因此，大蒜最好搗碎成泥吃，并且要先放10~15分鐘后再吃，這樣有利于大蒜素的生成。
生吃殺菌效果好
在加熱過程中，起到抗菌作用的有機(jī)硫化物含量會逐漸下降，溫度越高下降越快，所以熟吃大蒜并不能很好地起到殺菌效果。家里用蒜拌涼菜、吃餃子時(shí)用醋和少量芝麻油調(diào)的蒜泥都是很健康的吃法。
熗鍋加點(diǎn)兒糖保護(hù)大蒜素
用大蒜熗鍋時(shí)油溫不宜過高，烹調(diào)時(shí)間不宜過長，將大蒜拍碎后放入鍋中，喜食甜味的可以加入少許糖，因?yàn)樘菍Υ笏馑赜斜Ｗo(hù)作用，能減少高溫對大蒜素的破壞。
紫皮蒜比白皮蒜更抑菌
大蒜根據(jù)外皮的顏色可分為白皮蒜、紫皮蒜、黑皮蒜等，其中白皮蒜和紫皮蒜比較常見。和白皮蒜相比，紫皮蒜口感更辛辣，活性成分大蒜素的含量更高，抑菌效果也更明顯。
獨(dú)頭蒜更抗癌
獨(dú)頭蒜實(shí)際上是植株?duì)I養(yǎng)不足、發(fā)育不良、不能產(chǎn)生多瓣的大蒜鱗莖。其辛辣味獨(dú)特，具有一定的藥用價(jià)值，防癌作用要高于普通分瓣蒜。

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