一個(gè)背包，一份心情，足夠了 。或獨(dú)自一人，或兩三結(jié)伴，在蔥翠的山林里欣賞美景，呼吸清新的空氣，聆聽清脆的鳥啼，領(lǐng)略一覽眾山小的征服感 。
 
爬山功效
 
爬山屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，使血液中的蛋白質(zhì)增多，增加免疫細(xì)胞數(shù)量，增強(qiáng)免疫力，促使體內(nèi)的致癌物、有害物質(zhì)、毒素等及時(shí)排出 。爬山在促進(jìn)新陳代謝的同時(shí)，還可以加快脂肪消耗，因此還有塑身的功效 。
 
據(jù)測(cè)定，以每小時(shí)2公里的速度在山坡上攀登30分鐘，消耗的能量大約是500千卡，相當(dāng)于游泳45分鐘或在健身房連做50分鐘枯燥的練習(xí) 。此外，欲了解減輕登山后肌肉疼痛用登山杖 可閱讀：減輕登山后肌肉疼痛用登山杖

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