辦公室生活，每天腰酸背痛腿抽筋……這樣的苦日子你還要繼續(xù)嗎？新生代白領，我們要健康也要美麗，午休10分鐘，跟著我們行動起來，簡單幾個動作就能幫你舒筋活絡，還能輕松雕塑完美身材 。
 
Step1，坐好坐穩(wěn)，雙腳腳后跟微抬，吸氣挺胸，調整呼吸，雙手在體側張開，注意收腹直背 。
 
Step2，手臂由外向內，從丹田向上，在胸前時如圖所示，手背相對 。
 
Step3，手臂繼續(xù)向上，在頭頂打開，抬頭挺胸，努力伸長頸部，腳后跟始終微抬 。
 
Step4，放下手臂，如圖向后伸展，注意始終保持頭部上揚，腹部收緊，堅持5秒后回復初始姿勢，完成該組動作 。
 
5組/天
 
該組動作的目的 、胸、肩部肌肉，鍛煉背部和手臂，同時有助于放松端坐一上午而僵化的肩頸部 。此外，欲了解辦公室最簡單的健身方法推薦 可閱讀：辦公室最簡單的健身方法推薦

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