美國威斯康星州大學(xué)的研究人員測試了3種不同組間休息時(shí)間對力量增長的影響 。使用最大重量的75%～85%做6組深蹲，每組6～10次 。第一種方法組間休息3分鐘，第二種方法稱為自我感覺就緒法，既讓運(yùn)動員自己感覺休息好了就進(jìn)行下一組，用這種方法的運(yùn)動員平均組間休息3分半鐘，第三種方法是測量運(yùn)動員的心率，一旦心率低于每分鐘105次就做下一組，這種方法的運(yùn)動員平均組間休息2分鐘 。結(jié)果發(fā)現(xiàn)3種方法的訓(xùn)練力量幾乎沒有區(qū)別 。
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