體式“運(yùn)動式”可以促進(jìn)血液循環(huán)，刺激腿上和腰上的末梢神經(jīng)，使皮膚有耐寒的功能，擴(kuò)胸后仰的動作可柔軟僵硬的頸部，并可刺激淋巴腺，促進(jìn)乳腺發(fā)達(dá)，訓(xùn)練平衡感，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)整自律神經(jīng)，對人的身體益處非常大 。“運(yùn)動式”的練習(xí)很簡單就隨小編一起來學(xué)習(xí)吧!會給你意想不到的收獲! 瑜伽體式-運(yùn)動式的練習(xí)步驟：
 
1、左腿向后伸直，重心向下，雙手自然下垂，做深呼吸，然后吸氣，兩手向上伸直 。
 
2、上身與手慢慢往后伸仰，臉朝上，吐氣，停留數(shù)十秒，做深緩呼吸 。
 
3、恢復(fù)挺直站立動作，換腳再做一次 。溫馨提示：在練習(xí)瑜伽時(shí)身體可能會發(fā)出一些聲音，這些可以不用擔(dān)心，這是因?yàn)槲覀兊纳眢w變得松軟，正在慢慢適應(yīng)瑜伽的運(yùn)動方式，你的身體會變得更加靈活，更加迅速 。使你的身材變得更好 。此外，欲了解 男人也應(yīng)該練習(xí)瑜伽可閱讀：男人也應(yīng)該練習(xí)瑜伽

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