我身高190 體重88公斤 肚子上有一圈肉 做什么有氧比較有效 最好能不傷及膝蓋 因?yàn)槲乙郧按蚯蝮x骨這有損還有飲食 請大家?guī)臀也邉澮幌?。
 
這視頻要做夠4組
 
我的建議就是，看你現(xiàn)在的身高體重，建議你就早上慢跑，是慢跑啊，而且是不吃早飯慢跑，但是早飯一定要吃 。
 
還有就是控制飲食，不吸煙(影響肺活量) 少喝酒(就是糧食精，會產(chǎn)生脂肪和糖分) 少吃油膩的東西 。
 
看你能不休息跑幾分鐘
 
你什么時候可以跑上50分鐘或者一個小時下來不感覺累 。
 
那時候你在看基本脂肪就燃燒的差不多了，但是冬天還是在室內(nèi) 。
 
希望這些對你有幫助，鍛煉要堅(jiān)持加油啊 。
 
很感謝大家 回復(fù)我不吸煙不吃油膩的也不和飲料 我就喝水 零食幾乎不碰 最多吃幾塊餅干以前打球肚子還有點(diǎn)腹肌樣子 現(xiàn)在 我坐著就看著明顯的一塊肉 我其他地方脂肪少就肚子上和腰上有 。
 
不能踩單車 不能跑步 只能走路和游泳了 每天走1個小時 或者游泳吧 腹肌這個玩意身體脂肪少的才會顯現(xiàn)的出來的 飲食的話以粗糧為主 蔬菜瓜果 和白肉 少油少鹽 。此外，欲了解膝蓋受傷做核磁共振還要做什么檢查 可閱讀：膝蓋受傷做核磁共振還要做什么檢查

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 健美冠軍夫妻的幸福訓(xùn)練
• 石榴做的三種美食 石榴怎么做好吃
• 上班族腹部減脂的方法
• 巴西最性感的女人　Eva Andressa Vieira
• 逼出來的增肥計(jì)劃
• 49大叔體質(zhì)定位在25歲
• 連續(xù)75天的健身減脂歷程
• 如何消除痔瘡肉球 痔瘡?fù)庵倘馇蛟趺聪?
• 擁有健康的身體 需要感謝很多人
• 給大家推薦永久免費(fèi)的服務(wù)器