跑步這項健身運動一直被人們所青睞，無論男女老少都十分喜歡，擁有一雙舒適的跑步鞋，對于參加這項運動來講是必不可少的，所以跑步鞋的選擇就顯得非常的重要了 。
 
跑步鞋的設計主要考慮三點因素：舒適、功能、美觀 。美不美觀因人而異我們暫且不提，所謂舒適指的是適合自己的腳，而功能則是現(xiàn)在跑步鞋的技術關鍵 。
 
現(xiàn)在大多數(shù)運動鞋除了長度尺寸又多了寬度尺寸，這便是從舒適的角度出發(fā) 。“舒適”的另一個重要考量是個人足弓的形狀(一般分為高足弓、正常足弓、平足弓)，以此選定合適的跑步鞋 。
 
簡單方法測你的足弓形狀
 
將腳沾濕，踩在一張紙上，如果只能勉強看到外側(cè)邊緣，那么你是高足弓，如果能看到整個腳型，則可能是平足弓，介于兩者之間的是正常足弓 。足弓形狀并沒有優(yōu)劣區(qū)別，只是說明你的腳在跑步時使力會不一樣，因此需要挑選適合你的足弓形狀的鞋 。
 
而跑步鞋的“功能”，則是各大運動鞋廠家竭力研究挖掘的內(nèi)容 。優(yōu)秀的跑步鞋會考慮到生物力學研究 。跑步鞋的設計往往取決于它選用的材料，鞋底設計，以及形狀設計，其中跑鞋的鞋底和鞋墊設計始終是生物力學研究的重點 。
 
足-鞋的生物力學建模研究，起初關注的重點是建立足結構的數(shù)學模型，通過足部骨骼解剖結構的數(shù)學描述計算足古走用力，隨著計算機技術的發(fā)展，研究者可以分析復雜的足部結構和功能 。同時研究者也通過實驗，將壓力感應器置于鞋內(nèi)墊，測量試穿者跑步時的足底壓力，以此進行運動鞋設計 。
 
傳統(tǒng)的跑步鞋往往都是通過鞋的中底材料(midsole)及其鞋底結構進行能量吸收與釋放，同時完成緩沖足底所受的撞擊力并保護足健 。換句話說，腳跟部位的減震緩震(shock absorption)和能量反饋效率(energy return)是運動鞋最重要的功能參數(shù) 。
 
對于減震，一般運動鞋公司都是在中底運用高彈性的材料制作，通過材料的形變實現(xiàn)緩沖減震 。對于高效率的能量反饋，則需要降低能量損失 。主要有幾種考量：減輕鞋子重量;增強鞋底柔韌性以降低腳趾骨關節(jié)用力的能量損失;鞋型結構設計增強腳踝處使力的穩(wěn)定性;同時有效減震也能有效降低能量損耗 。
 
因此跑步鞋往往選用重量輕、彈性高的材料，如氣墊、橡膠等作為中底材料 。各大運動鞋公司對鞋底有不同的設計，比如Nike采用的是氣墊技術(Nike Air)，將加壓的氣體壓縮進聚亞安脂材料制成的囊內(nèi)，現(xiàn)在的Lunar系列跑鞋則又改用高緩震性能的橡膠;Adidas則有些運用粘彈性回彈泡沫的 fitFOAM技術，有些則運用更傾向于能量反饋的POWERBOUNCE技術;美津濃采用ap+和無限wave技術的中底比普通的橡膠更輕更為耐用;李寧則用了李寧弓減震系統(tǒng) 。
 
同時鞋底選用高彈性韌度高的材料，另盡量減小各種不必要的飾品配件也可以有效降低鞋子重量，鞋型設計方面則需要從重量和保護包裹腳踝方面進行權衡 。
 
跑步鞋的壽命
 
一般來說，在跑步鞋使用了80公里之后，鞋底的減震緩震效果只有最初的75%，而160-240公里(磨損與地面狀況有關)之后，效果只有原來的67%，在使用400-800公里時，減震效果只有不到最初的60% 。因此一般跑步鞋的壽命大約為800公里 。此外，欲了解借助彈力帶跑步練速度 可閱讀：借助彈力帶跑步練速度

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