單純地去健身房并不能保證你得到很好的鍛煉 。一邊跑步一邊讀完一本雜志，不吃早餐去參加有氧操班，這些是很多人經(jīng)常會做的，而效果卻不像你想象的那么好 。
 
美國著名教練艾米 霍夫指出了他們每天都能看到的五個最糟糕的體育鍛煉習慣，并提供了他們?nèi)藶榈淖罴彦憻挿椒?。
 
邊看書邊鍛煉
 
如果你集中精神在看一本時尚雜志，那也就意味著你沒法同時關注你在進行的運動 。紐約體育俱樂部健身顧問艾米 霍夫說，運動的時候閱讀是最糟糕的事情 。如果你要去鍛煉了，你就得集中精神關注你的身體 。她說 。如果你需要同時做點別的好讓鍛煉不那么枯燥，霍夫建議不如戴上耳機看電視，那不像閱讀那么需要集中注意力 。
 
運動到大汗淋漓
 
運動到大汗淋漓可能讓人感覺得到了更充分的鍛煉，但其實這只讓你失去了幾磅水 。除了不利于健康以外，什么效果也起不到 。出汗過多也會導致抽筋和其他運動傷害 。運動時，保證你的手邊放著瓶水，可以隨時補充水分 。此外，欲了解健身房的跑步機怎么用 可閱讀：健身房的跑步機怎么用

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